现代人的生活压力很大，游戏导致的饮食也基本上不太有规律，再加 上一些人缺乏锻炼，使得亚健康就悄悄出现了，如果不知道怎样改善亚健康 ，任其发展，将会导致更加严重的现象发生。不要觉得亚健康不会直接危害 一个人的健康就不重视，如果任其发展的话，将会导致更加严重的现象发生 。
西红柿银耳羹
西红柿以及银耳对一个人的健康作用都是很大的，银耳能润肺止咳、 生津养阴，还具有消除肌肉疲劳，健脑防衰的作用。
食疗方：水发银耳1朵，放入砂锅中熬至浓稠酥软，再将西红柿1个洗 净去皮捣烂，放入银耳羹中煮开，加冰糖适量调味食用。银耳咸蛋冬瓜羹， 当气候变化、压力困扰或饮食不调时，都容易出现一些上火症状。肺火上升 则会出现咳嗽、黄痰、咯血等症状。百合、雪梨、蜂蜜都是养阴润肺佳品。
糯米百合甜杏粥
这种主要是从中医的角度上来分析改善的，中医认为，百合味甘，微 苦，性微寒。入心、肺二经，为清补之品。具有养阴润肺，清心安神，解热 利尿，止咳平喘，理胃健脾的功效。食疗方：糯米100克，百合30克，甜杏仁 20克，洗净同煮成粥食用即可。
蜂蜜雪梨
梨的营养价值是极高的，梨被誉为“百果之宗”，具有润肺清痰、降 火除热、镇静安神、降低血压、消炎去痛的作用。
食疗方：雪梨1个，切成小块和适量蜂蜜一起搅拌食用，甘甜可口， 可祛痰火。吃梨也有讲究!梨也分雌雄，你知道它们的区别吗?饭前饭后吃梨 ，功效也不一样哦!经常感觉容易疲倦，身体虚弱，每次感冒你总是打头阵， 这是身体提示你要多注意健康了。西洋参温和滋补，能够帮助身体抵抗疲劳 ，有空的时候给自己煮一碗西洋参粥把。
注意
1吃食科学。除了上述介绍到的饮食方案，在其他方面也要注意起来 ，都说是“皇帝的早餐，大臣的午餐，乞丐的晚餐”，这句话还是有一定的 道理的。早餐要特别讲究营养丰盛，午餐要照顾到消耗的体力，所以要适当 多吃一些，而晚餐是距离睡前不久的，因为运动减少，摄入也要相应减少。 切不可暴饮暴食，也不可饥一顿饱一顿，更不能为了追求所谓的苗条而不吃 饭。
2坚持锻炼。生命在于运动，适当的科学运动，特别是户外运动，能 够让我们变得强壮，免疫系统得到锻炼，并且就像是在给身体充电一样地精 力充沛，连工作或生活中的压力和烦恼也能够得到缓解、释放和宣泄。
如果您想知道怎样改善亚健康，首先应该从饮食上得意解决，毕竟民 以食为天，除此之外，在生活中也要注意起来，这是很关键的，比如一个人 的饮食以及运动习惯，都是很重要的。
