吃零食，对于减肥瘦身来说，是一大禁忌。很多零食的热量都很高，如果你吃太多的话，就会有发胖的危险。其实，吃零食也是要讲究方式和方法的。那么，如何吃零食才不用担心发胖问题?下文做了具体介绍。
饼干、面包和蛋糕
用面粉、糖和少量的油制作的，含有丰富的碳水化合物和B族维生素，是维生素B1和尼克酸的重要来源。如果清晨匆匆赶来上班，没顾上吃早餐，就应该选择这类食品，因为它们能为大脑细胞提供能量，使人聪明，提高工作效率。
水果
含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，但含蛋白质、脂肪很少。经常吃不同种类的水果可增进食欲，帮助消化，治疗便秘，对人体健康非常有益。如果三顿正餐已吃了足量主食，休息时不妨吃个水果，它们含有丰富的维生素C，可以增强人体免疫力。
奶类
含有丰富的优质蛋白质、钙、比例合适的氨基酸等。酸奶不但营养丰富，还易于消化吸收，尤其适合乳糖不耐受者。每天喝一些牛奶或酸奶，可以获得丰富的蛋白质和钙。
快餐类
汉堡包、比萨饼、方便面等快餐食品，含脂肪和热量较高，维生素和矿物质很少，营养价值不高，肚子饿时可聊以充饥，但不宜多吃，不然会长胖，还容易得心脑血管病，危害健康。
零食的种类有很多，你在选择零食的时候，就需要尽量挑选一些热量比较低的零食，这才能让你更好的吃出苗条来。如果你三餐饮食已经很丰富了，那就还是少吃一些零食为好。挑选适合自己的零食，这样才能让你更好的减肥。
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