大多数的男人都比较爱偷懒，连小小的袜子都要放上几周才洗一次，下个厨房更是少见了，可是新时代男人还得从厨艺上竞争起来，毕竟男性饮食上也需要健康食物.
健康食物-青椒、猕猴桃等富含维生素C的食物。在肠道内的维生素C是乳酸菌的食物之一，能增加益生菌数量，从而间接预防便秘。富含维生素C的食物还有鲜枣、橙子和绿叶蔬菜等。
健康食物-橄榄油、葵花籽油等富含油酸的食物。油酸有乳化作用，能软化肠内粪便，促进排便。富含油酸的食物还有芝麻、花生、杏仁、核桃等坚果。
健康食物-粗粮和蔬菜等富含膳食纤维的食物。食物中膳食纤维分水溶性和不溶性两种，前者能软化粪便，增加肠道益生菌数量，调整人体内的微生态平衡;后者能在肠道内吸水膨胀，刺激肠壁，加快肠道蠕动以及吸附有害物质，并将其排出体外。富含这两种膳食纤维的食物有各种粗粮杂豆，比如糙米、红豆、绿豆、芸豆等，菌藻类食物，如木耳、海带、口蘑等，以及各种水果蔬菜，如西红柿、牛蒡、苹果等.
健康都是自给的，男人的健康也必须要靠男人自己来维护，吃出来的健康和运动出来的健康都是最自然最有效果的，那些个整天瓶瓶罐罐按时吃补药的男人还不如来点健康食物代替呢.
推荐阅读：揭开男性性冷淡的因素
