我们很多女性喜欢在夏季吃一些新鲜的水果，尤其是很多美眉们为了可以美白保湿，会吃一些好的浆果，这些水果不但是品味甜美，而且营养丰富，一般浆果对女性，还有助于对抗慢性病和癌症等各种疾病。那么，有哪些浆果在夏季吃比较好呢?有益健康的浆果有哪些呢?接下来就来细说这些对女性康体健康有好处的浆果吧!
◎有益健康的浆果1.黑莓
有益健康的浆果有很多，其实重点是适合女性在夏季吃就好。我们知道，这些美味的浆果富含多酚，有助预防心血管疾病，甚至癌症。
它们所含的纤维量比其他类型的水果要高：一杯黑莓大约含7g纤维。(推荐纤维日摄入量是25~35g。)另外，它们还富含维生素C和微量的铁、钙以及维生素A。吃黑莓的方法有很多，烤派的时候可以加一些，或者在全谷物土司上洒一些，还可以抓一把直接吃。
◎有益健康的浆果2.蓝莓
我们很多女性喜欢在夏季吃一些新鲜的水果，吃蓝莓有助记忆力，它们含有丰富的化学物质有助扩张动脉，这有助血液流畅。富含抗氧化物的蓝莓低脂、不含饱和脂肪酸，是纤维和维生素C的很好来源。难怪研究发现，多吃蓝莓能降低心脏病发作的风险。
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◎有益健康的浆果3.草莓
草莓的维生素含量很高，这些水果不但是品味甜美，而且营养丰富，是一种有益心脏健康的浆果。它们还是叶酸的很好来源，叶酸是一种被认为可以保护心脏的营养素(虽然这种说法尚未被研究证实)。同蓝莓一样，它们含有的化学物质能扩张动脉，防止血小板凝结。
◎有益健康的浆果4.覆盆子
这些甜美的浆果富含有益心脏的纤维，只需半杯就能收获4g纤维。同时还能补充维生素C每日推荐摄入量的25%，还能补充锰。覆盆子含脂量低，且含有高水平的多酚，这有助于减少患心脏病的风险。试试在膳食中加入这些美味吧。
◎有益健康的浆果5.巴西紫莓
那么，有哪些浆果在夏季吃比较好呢?有益健康的浆果有哪些呢?说到抗氧化物的含量，巴西水果可就要击败黑莓、草莓，以及蓝莓了。这些浆果都是纤维的很好来源，但它们都太酸。把它们加入冰沙、燕麦，以及酸奶中，都可以很好地调和味道。
小编碎碎念：以上就是一些有利于女性康体健康的浆果，骑士宏，我们这些有益健康的浆果还是比较实惠的。因此，我们女性在夏季可以多吃一吃哦。当然，除了这些浆果之外，我们可以吃一些小红莓，它有助预防尿路感染，也是有利于健康的水果哦。
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