或许女人最难熬的时期就是生理期。月经期间我们不但要注意饮食，还要注意不能着凉之类各种事项，真实够让人讨厌的。也有很多朋友说在月经期间，自己的身体状况也随着变得很差。 不但气色不好，体质也变得很弱。那么怎么才能拥有一个健康的生理期呢?
医家云：“经水之行，常用热而不用寒，寒则止留其血，使浊秽不尽，带淋瘕满，所由作患。”因此，在月经期间，许多在平时有很好的益肤美容作用的食品也应禁食，如梨子、香蕉、荸荠、石耳、石花、菱角，冬瓜、芥蓝、黑木耳、兔子肉、大麻仁等。正因如此，女性月经来潮时，要丢失一部分血液。而血液的主要成分有血浆蛋白和钾、铁、钙、镁等无机盐。也就是说，每次月经都会丢失一部分蛋白质与无机盐。因此，从原则上讲，月经干净之后的1～5天内(月经期后)，应补充蛋白质、矿物质等营养物质及用一些补血药。在此期间可选用既可益肤美容又有补血活血作用的食物与中药，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等，既能美容养颜，又能养血保健。岂不是一举两得，何乐不为!
多吃些温补食物，尤其是在冬天可多吃些牛肉、鸡肉、桂圆等温补食物。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期，饮食以温热食用为宜.忌吃冷食品，否则易造成经血过少，甚至痛经。
多吃含铁丰富又利于吸收的食物：一般妇女每次月经期失血为30～100毫升，每毫升含铁0.5毫克，也即每次月经要损失铁15～30毫克。所以，经期要注意对铁元素的摄取。科学研究显示，鱼、各种动物肝、瘦肉、各种动物血、蛋黄等动物类食物含铁丰富，生物活性较大，容易被人体吸收利用。
想要拥有一个健康的生理期，那么这些方法为您介绍完了。再次小编还要提醒您要多喝水，多吃些润肠通便的食物：月经期容易发生便秘，而便秘可引起下半身充血，应多喝水，保持大便通畅。也可多吃如新鲜蔬菜、水果、花生仁、芝麻仁及油、蜂蜜等等。
