在现在男女平等的时代，不但女性希望拥有魔鬼身材，对于男性来说也一样，男性完美的身材主要就是看肌肉的结实，看体型是否均匀，是否挺拔有型，男性的好身材主要是靠锻炼出来的。这就少不得平日的健身了，那么男性要怎么健身才能拥有完美的身材呢?
男性若想要完美身材，肯定是少不了去健身房煅炼的。利用摇摆机、跑步机、登山机等机器让自己多出点汗，增加肌肉的有氧呼吸活动。若是没有太多的时间，每周去一两次即可，这是对全身一个各个部位的煅炼。
还要准备一对哑铃,每天晚上练20个左右，还要分成两次，哑铃每个重量有10斤左右,一次做10个，当你感到手酸即可，这主要是练你的二头肌。
坐在椅子前三分之一处，双手向后扶住椅子，稳定你的身体，收紧腹肌，然后双脚慢慢地离开地面，双腿微曲，尽量使身体成保持“V”字状态，这样反复地做30次左右，这主要是做腹部的锻炼。
再多的运动量还是要配合平常的合理饮食，要进食充足的主食，丰富的副食，补充多种矿物质和维生素。保证每天维生素A的摄入量为1000毫克左右，可通过鱼、西红柿、杏和甜瓜等食物摄入。
看了上面的介绍，男性朋友们可以明白了，要想塑造完美身材，除了去健身房健身外，还要注意身体各部位的锻炼，尤其腰腹部的锻炼，而如果我们能在健身的同时，注意配合合理的饮食，那么无疑会收到更好的健身效果。
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