现在肥胖的人群非常多，大多都出现在白领男人，我们知道白领男人大多都是缺乏锻炼，而且他们的饱餐过频在不运动很容易出现啤酒肚，有的男人不是不爱运动，而是没有时间运动，那么你们知道在办公室里减肥的健美操吗?
减肥的健美操非常的重要，因为可以让他们在办公室里健康的减肥，屈臂运动：将电话簿等有一定重量的东西放入手提包内，然后，手握住包的提手，反复将其以屈臂的形式，从腰部开始上提到肩部位置，左右手臂交替进行，各来回做30次。本运动可有效地刺激肱二头肌，使其结实发达。屈臂运动能锻炼你的上半身，告别单簿、瘦弱的上半身，扎扎实实地得到强壮的双臂及丰厚的胸膛。
我们知道很多人运动都会在家仰卧起坐的运动， 其实仰卧撑运动也是非常的好的，俯卧撑运动A：将双手分别平放在离肩膀约一个拳头间隔外的二张椅子上，身体尽量保持一条直线，然后做俯卧撑。这一运动可锻炼上臂的肱三头肌。
我们知道仰卧撑运动有两种方式，他们还是有点小小的不同的，俯卧撑运动B：运动前的准备姿势与A相同，只不过为加大锻炼的强度，将双足架在桌子上。伸直双腿.缓缓地做俯卧撑，这样可以使手臂外侧的肌肉群受到刺激，逐渐变得有韧劲。
除了以上的运动，男人在办公室里的下蹲运动也是非常方便的，下蹲运动双腿分开，约与肩同宽，腿尖略向外，两腿略弯曲，双手抱住后脑部。然后，使臀部慢慢地下蹲，直到大腿与地面平为止。随后再慢慢地复原，注意不要伸直膝关节。
我们知道减肥的健美操是让办公室里的男人在办公室里或者是家里健康的减肥方法的，这些减肥的方法既有效果而且还非常的健康，不光能让我们减肥还能够提高我们的自身免疫力，让我们更健康的工作，身体健康了也就有精力工作了。
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