很多人认为健康长寿绝对少不了各种各样的保健品，可是实际上在生活中，我们的一些习惯也是会影响到生命健康的，所以怎样才能健康长寿呢？除了要注重自己的健康饮食之外，你要警惕出现一些坏习惯。
中老年人饮食基本特点：
1、宜软不宜硬。由于中老年人脾胃功能减弱，软食容易消化。由于老年人大半肾虚，牙齿咀嚼不力，胃肠功能减弱，消化液分泌量减少。
2、宜淡不宜咸。食物过咸，纳离子过剩，容易引起水纳蓄留，增加肾脏负担：水肿、血管收缩、血压上升。
3、宜素不宜荤：过食肥甘厚味，引起脂质堆积及动脉硬化。俗话说：“有钱难买老来瘦。”中老年人要忌大肉大荤，限食动物内脏。以植物油、鱼类、瘦肉为宜。
4、宜少不宜多：前面我们讲中老年人消化功能减弱，少食有两大好处，一是防止肥胖，二是减轻胃肠负担(中医叫脾胃为后天之本)，因此，宜少食多餐，少而精，要注意不能饱食而卧。
5、宜温不宜冷：中老人肾虚，不论是肾气、肾阳还是肾阴虚，都以热食为好(热属阳，向上动等)，中老年人由于脏腑功能减弱的特点，尽量不饮食过凉，哪怕是酷暑，什么冰棒，冰西瓜等等都不宜食。
6、宜鲜不宜陈：我们本地俗称“老、小”，老人和小孩一样，脏腑功能较弱，容易受伤发病，因此，饮、食等以鲜者为好，陈者易生变。
中老年人饭后六忌
一忌饭后一支烟。俗话说“饭后一支烟，赛过活神仙”，我们把它认为：“饭后一支烟，危害大无边”。因为，餐后胃肠的血液循环功能加强，人体吸收功能达到最佳状态，烟中“尼古丁”是不是也就更易被吸收入血，对健康十分不利。
二忌饭后百步走。俗话说“饭后百步走，能活九十九”，其实中老年人并不适宜，因餐后食物要消化吸收需要大量的血液供应消化系统，餐后即走就会出现消化系统的血流，影响正常的消化功能。
三忌饭后即喝茶。茶叶中含有大量的单宁酸，这种物质进入胃肠后能使食物中的蛋白质变成不易消化的凝固物质。
四忌饭后马上吃水果。水果中含糖物质较多，易被肠吸收，若被堵塞在肠胃中，就会形成胀气，以致便秘等，饭后一小时再吃为好。
五忌饭后马上洗澡。机理和饭后百步走一样。
六忌饭后马上睡觉。食物停滞胃中影响消化。
上面就是关于可能会影响到我们长寿的各种因素，所以说小编希望看了这些介绍之后，大家在生活中都应该注重自己的生活方式，改掉一些不良的嗜好和习惯，这样子才更有利于健康饮食，保健我们的身体健康。
