保健专家介绍说，由于政策提倡晚婚晚育，现代年轻人要孩子越来越晚，但是年龄太大的话，不太容易怀孕，越是高龄女性，怀宝宝时越要做好孕前准备工作，特别是饮食方面，直接关系着孕妇的生产问题。那么，高龄女性该如何做好孕前饮食工作呢?
由于在年龄上占弱势，高龄产妇的胎儿宫内发育迟缓和早产的可能性较大。因此高龄产妇应提高自我警觉性，在妊娠的初期直到临产，要定期到有条件的妇产科进行母胎监护和必要的防治措施。
1、合理安排饮食。
体重过高者应在膳食营养素平衡的基础上减少每日摄入的总热量。原则是低热量，低脂肪，适宜优质蛋白(如鱼、鸡蛋、豆制品、瘦肉、牛奶等)，以减少脂肪(如肥肉、内脏、蛋黄、坚果、植物油等)为主。
体重过低者应纠正厌食、挑食、偏食习惯，减少零食;保证每天膳食营养素的摄取，增加碳水化合物、优质蛋白、新鲜蔬菜水果等，脂肪按需要量摄入，不宜过多;禁烟酒及成瘾药物。
2、纠正营养失衡
孕妈妈营养失衡会使胎儿发育所需的某些营养素短缺或过多，于优生不利。故孕妈妈在怀孕前应当对自己的营养状况做全面了解，必要时也可向营养师咨询，有目的地调整饮食，积极储存平时体内含量偏低的营养素。
如机体缺铁，可适量增加牛肉、动物肝脏、绿色蔬菜、葡萄干等的摄取。缺钙可适量增加虾皮、乳制品和豆制品的摄取。
3、健康饮食行为
每餐不要吃得过饱，七八分饱即可，不暴饮暴食，细嚼慢咽，延长进食时间，按进食计划把每餐食品计划好。
另外，孕期检查对高龄孕妇非常重要，孕妇应适当增加产检频率。对血糖血压指标要尤为注意。怀孕16-20周时，要进行唐氏筛查，这是高龄孕妇的必做项目。
怀孕20周以后要做羊水穿刺，以检查胎儿是否异常。这项检查是正常的年轻孕妇不需要做的。另外，高龄孕妇要学会使用胎语仪，在家中进行基础胎心监测，绘制标准监测曲线，以便随时了解胎儿发育情况。
以上就是专家关于高龄女性如何做好孕前准备工作的详细解答，相信高龄女性朋友们能够做好孕前的饮食工作，合理安排自己的受孕时间，孕育一个健康的宝宝。
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