我们逛街时看到那些大大小小的美甲店就知道现如今的女性对自己的指甲是有多么的照顾了，但是长期使用指甲油虽然会令指甲看上去女人味十足，但是指甲油、洗甲水这些化学物质对指甲的损伤很大，长此以往，指甲会变得脆弱、黯淡无光，其实平时只要吃得健康，做好了健康饮食照样可以令指甲完美诱人哦!
指甲太薄：摄入丰富的蛋白质
对于那些指甲天生就要更为纤细的指甲，我们在保养时要更加注意蛋白质的补充，蛋白质对于保持指甲的厚度，令指甲更健康结实，因此日常可以多摄入高效蛋白质，如鱼肉、豆类、全谷物类食物、鸡肉、鸡蛋以及奶制品等，要注意尽量少摄入脂肪含量丰富的食物，防止过度摄入脂肪。
指甲颜色暗淡：吃富含铁元素食物
我们都知道散发着淡淡的粉色指甲才是健康的指甲，但是对于大多数人来说，粉嫩的指甲颜色很难得，这主要是由于身体缺乏铁离子导致的，因此，要多摄入富含铁元素的食物，瘦肉、贝壳、豆类、南瓜种子以及深色绿叶菜，都富含维生素C，而如果想要摄入高效富含铁的食物的话，建议吃猕猴桃，猕猴桃富含维生素C，一个猕猴桃中的维生素C含量是苹果的三倍。
指甲长速缓慢：维生素B
指甲剪掉后长速很慢?这是你体内缺乏维生素B的表现，记得多吃些香蕉、蛋黄、麦芽以及甜菜根等富含维生素B的食物，维生素B类食物能够有效促进细胞代谢，令指甲保持健康的长速。
指甲出现白点：多摄入矿物质类食物
日常指甲除了粉嫩的颜色外，不会出现白点等情况，出现白点意味着缺乏微量元素，如果可以的话，尽量多摄入富含硅元素的食物，如糙米、甜菜、杏仁类食物。
