想要轻轻松松的减肥吗?什么方法减肥效果好呢?现在夏季的到来，很多朋友都想要了解关于快速减肥的方法，现在端午节又要到了，在家里不免有鱼有肉、山珍海味，几天假期吃下来，人是团圆了，脸蛋身材也跟着肿了一圈，那么，夏季减肥好方法?一起来看看有哪些小方法，可以开心过节不怕发福。
一，莴苣帮助新陈代谢
夏天生菜沙拉里常见的莴苣(又称美生菜、鹅仔菜)，含有丰富的维生素B群、钾及膳食纤维量，维生素B群及钾可促进新陈代谢，膳食纤维有助肠胃道蠕动，对避免肥胖，或当成减肥料理都很适合。天冷不想吃沙拉?没问题，莴苣可不只生食好吃，烫熟当成当成烫青菜或是加入姜丝同炒，也都很美味，不妨尝试看看。
二，蒟蒻减肥 适得其反
蒟蒻热量比较低没有错，许多人吃火锅要配蒟蒻条、吃卤味要夹蒟蒻，甚至有人把蒟蒻拿来当主食，别人带紫米饭便当，他带水煮蒟蒻配菜跟肉。这样并不是绝对不好，而是要小心，米饭本来就是比较好的淀粉来源，如果舍弃这些改成蒟蒻，可能会阻碍脂肪燃烧，营养也不均衡，适得其反。
三，菇类增加饱足感
富含多醣体的菇类不只对防癌养生有帮助，对减肥也是有一套。金针菇富含维生素B1，能提高脂肪与醣类的代谢，丰富的膳食纤维及多醣黏液蛋白，可产生饱足感，并能帮助肠胃蠕动，加速脂肪与废物排出体外;鸿喜菇富含多种必须胺基酸，能促进肌肉生成、增加饱足感、维持血糖稳定，有助热量代谢;杏鲍菇口感厚实、有嚼劲，丰富的膳食纤维可以减少热量及脂肪的吸收。
四，别用苏打饼解馋
编辑身边有许多上班族女生都会在包包里放苏打饼跟巧克力，甚至连编辑最熟悉的家医科医师都有吃苏打饼的习惯，不是说苏打饼不好，而是说苏打饼并不是减肥宝物。用来做苏打饼的油脂大多是棕榈油跟椰子油，三片苏打饼就等于四分之一碗饭的热量，所以别再用苏打饼解嘴馋了喔。
五，嗅吸柑橘系精油味道
芳香疗法被称为是「疗愈系瘦身法」，最轻松简单可以进行的，莫过于芳香薰蒸法，你不需要特别准备专用器具，只要拿一只深口的马克杯，或任何有深度的容器就可以开始。芳香薰蒸就是把精油的香气扩散在空气中，透过我们的呼吸吐纳，把有助减肥的芳香成分吸入体内，柔和的柑橘系列精油能促进脂肪燃烧，且具利尿效果，不小心吃得多了一点，或是有点水肿症状，只要在马克中装入热水，滴上几滴葡萄柚精油，把鼻子靠近杯口深呼吸，就有助消「肿」。
六，试试酪梨和黑巧克力
有「森林的奶油」之称的酪梨，可以促进血液循环，让皮肤跟头发自己会发光。不过，酪梨热量很高，有些妞妞觉得是减肥的大敌，其实大家都误会酪梨了啦，因为跟其他热量差不多的食物比较，酪梨的热量反而比较不容易囤积在身体里，加上可以预防心脏病跟糖尿病等，好处多多让酪梨被金氏世界纪录认定是「最营养的水果」。
而对于黑巧克力，营养师认为不是所有的甜食都是不好的，让胖胖的美眉吃黑巧克力，可以帮助燃烧脂肪，不过只有不加馅的苦味黑巧克力才行。黑巧克力脂肪极少，适量的咖啡因能控制食欲，促进新陈代谢。高浓度的黑巧克力不只可以帮正在减肥的妞妞们带来好心情，解解嘴馋的同时还可以促进脑部活动。
七，能量棒对减肥有害无益
编辑去日本玩时，看到车站跟药妆店里，能量棒的广告都做很大，但在台湾吃的人好像没有日本那么多，能量棒到底是个怎么样的东西呢?营养师说，能量棒一支就等于快半碗饭的热量，如果拿来当「点心」，对减肥有害无益。
夏季减肥好方法?以上内容就是小编为大家做出的详细介绍，希望能帮助到大家，现在减肥是一个最佳时机，小编提醒大家不要错过了哦。想要减肥，就快来试试小编推荐的7个方法吧。
相关推荐阅读：苹果应该怎么吃才最减肥
