对于需要久坐的朋友来说，腰背痛是最容易出现的健康隐患。中医发现，如果你长期都有腰背痛的问题，那么，颈椎病就会容易找上你。那么，腰背痛问题，我们该如何解决?下文介绍了中医里的奇方妙剂。
第一招：坐姿要正确。腰背痛的发生人群多以长期伏案和电脑相关行业从业者居多，这类工作性质的患者要特别注意缩短强制性坐姿时间，工作中应定时站立起来活动颈肩部和腰背部，通常要求每隔20分钟左右活动一次。另外还要尽量避免熬夜，要有足够的卧床睡眠时间，以增加机体抵抗力。
第二招：锻炼要加强。要注意加强腰背肌的功能锻炼，常用的方法有“五点支撑法、三点支撑法和飞燕点水法”。五点支撑法要求施法者平躺，用头部、双肘及足跟五点支撑全身,背部尽力腾空后伸。三点支撑法是用双足足跟用力支撑，使身体腾空后伸，双手置于胸前。飞燕点水法是采取俯卧位，两臂向后伸直，头部、肩部尽量后仰,同时下肢绷直,头足翘起,仅让腹部着床,全身呈弧形。每天一次，每次约10分钟。
第三招：腰围辨证用。腰围(即护腰带)是治疗腰背痛的常用治疗手段。腰围虽能帮助腰肌维持腰部正常姿态，减轻腰背肌负担，缓解疼痛，但腰背肌也会因此出现不同程度的废用性萎缩，并产生对腰围的依赖性。因此，对劳损性腰痛严重者，腰围可以短时期使用，但加强腰背肌锻炼，增强腰背肌肌力才是积极有效的手段。
第四招：床具要选好。床的软硬度对防治腰肌劳损起着重要作用，选择床具时应以睡卧舒适和腰背平卧时床无凹陷为宜。如果所选床具较软，睡在床上则会出现床面凹陷，使得腰椎向下成弧形，导致腰肌不能放松，处于紧张状态，这样就会使腰肌得不到充分休息而难以消除疲劳，对防治腰背痛极为不利。
上述这些调理方案，对于防治腰背痛，都是有明显好效果的。长期的腰背痛，肯定会影响你生活质量和工作质量。因此，如果你有腰背痛，要及时治疗。如果你想远离腰背痛困扰，就要端正你的坐姿，注意养生保健。
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