俗话说，“春困秋乏夏打盹”，很多人觉得秋天是个睡觉的好季节，良好的睡眠可以使人们精力充沛，还可以补充能量，可是秋天这个觉应该怎么睡，这里面可有大门道，下面是专家对于秋日睡眠的一些建议和看法，希望对大家有所帮助。
早睡早起，以应秋候
《素问·四季调神大论篇》中说：“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，以缓秋形，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清。此秋气之应，养收之道也”。就是说，在秋季的这三个月中，秋爽气清，万物收藏，人的起居调摄应与气候相适应。秋季早睡既有舒适的条件，又是人体的生理需求。天气凉爽，正可以补充整个夏天的睡眠不足。具体睡眠时间，建议每晚亥时(即9点～11点)休息，争取在子时(11点～1点)入睡。因为子时是阳气最弱、阴气最盛之时，此时睡觉，最能养阴，睡眠质量也最佳，往往能达到事半功倍的养生效果。此外，秋季是肺气旺盛之时，早起锻炼身体会有很好的效果，有利于身体健康。
秋爽睡觉莫贪凉
立秋之后，天气不再像夏季那么炎热难受，加上秋风送爽，十分舒适。临睡之前，人们都喜欢开窗而卧。然而，初秋时节正是寒暖交替、冷热交锋之际，冷空气开始活动。前半夜气温舒适，而后半夜则气温相对较低，一不小心就会受风邪侵袭，从而引发腹泻或胃部不适等症状。如果情况严重，还会导致感冒、头痛、风湿病等，并且有可能使原有的疾病，如哮喘、心脑血管疾病的病情加重。
睡觉方位有讲究
关于睡觉的方位，有不同的说法。古代养生学家却认为，人的睡觉方向应该随春、夏、秋、冬四季的交替而改变。唐代著名医学家孙思邈在《千金方》中也提到：“凡人卧，春夏向东，秋冬向西。”这就是考虑到“应四时所旺之气而卧”的缘故，因中医的五季与五方相应，有春东、夏南、长夏中、秋西、冬北之说，因此睡眠的方位也与当时节气相应。但也有研究指出，由于地球磁场的影响，人睡觉时采取头北脚南的方位，使磁力线平稳地穿过人体，可以最大限度地减少地球磁场的干扰。
以上是关于秋季睡觉的一些良方，相信通过以上的介绍，大家也对秋乏有了一定的了解，大家也要根据自身的状况进行调节，选择适合自己的方法，有效地提高自己的睡眠质量，希望对大家有帮助。
