美女都爱吃美食，大家可能会觉得一吃甜食就容易发胖，所以经常忍住不去吃，小编告诉大家，甜食不仅不会发胖哦，还能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒，这个大家就没有听说过了吧，想要减肥的朋友们看过来，甜食如何减肥?今天小编为大家带来详细的介绍。
一，红薯芝麻汤减肥原理：
每100克鲜番薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米1/3，是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。番薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒。
黑芝麻含脂肪油约60%，油中的主要成分为油酸、亚油酸、软脂酸、硬脂酸等甘油酯。每百克黑芝麻中含蛋白质21.9克，脂肪61.7克，钙564毫克，磷368毫克，铁50毫克，还含有芝麻素、花生酸、芝麻酚、油酸、棕榈酸、硬脂酸、甾醇、卵磷脂、维生素A、B、D、E等营养物质。常吃芝麻，可使皮肤保持柔嫩、细致和光滑。有习惯性便秘的人，肠内存留的毒素会伤害人的肝脏，也会造成皮肤的粗糙。芝麻能滑肠治疗便秘，并具有滋润皮肤的作用。利用节食来减肥的人，由于其营养的摄取量不够，皮肤会变得干燥、粗糙。而芝麻中含有防止人体发胖的物质蛋黄素、胆碱、肌糖，因此芝麻吃多了也不会发胖。在节食减肥的同时，若配合芝麻的食用，粗糙的皮肤可获得改善。
洋葱营养丰富，且气味辛辣。能刺激胃、肠及消化腺分泌，增进食欲，促进消化，且洋葱不含脂肪，其精油中含有可降低胆固醇的含硫化合物的混合物。它含糖、蛋白质及各种无机盐、维生素等营养成分对机体代谢起一定作用，较好地调节神经，增长记忆，其挥发成分亦有较强的刺激食欲、帮助消化、促进吸收等功能。 自制红薯芝麻汤
材料
准备红薯一个，洋葱一个，牛奶一百毫升。
辅助佐料：黄油半匙，水四百毫升，少许盐、胡椒、黑芝麻
做法
1、先将红薯削皮切成3厘米的长条洗净。
2、将洋葱剥去外层薄皮，切成薄皮。
3、然后将黄油加入锅里中温热，直到黄油融化。
4、加入洋葱用中火炒软，再加入红薯，炒至半熟。
5、将炒好的红薯与洋葱倒入水在锅中，用微弱的中火煮。
6、等红薯变软后，加入牛奶、盐和胡椒，分量可根据自己喜欢加入。
7、最后倒入器皿中，撒上黑芝麻，就大功告成了。
二，甜橙果冻的制作方法
材料(4日份)：水400毫升、鲜榨橙汁850毫升、柠檬汁少量、寒天粉8克
1. 将橙子榨汁，如果喜欢吃果肉，想果冻更有口感，可以切点果肉碎备用。
2. 将水倒入小锅中，把寒天粉一并倒进去。一边用勺子搅匀，一边用中火煮沸腾。
3. 将柠檬汁倒入橙汁后，一并放入寒天水中搅拌，让其充分混合后，倒入容器中，在常温下冷却至凝固即可。
食用方法
每次制作的分量分4日食用，放在冰箱中可以保存4日。于饭前食用，可以减少当餐的饭量，也能作为早餐，每天2杯左右。
橙子中含有大量的 维生素C 和胡萝卜素，能软化和保护血管，促进 血液循环，降低胆固醇和血脂，令体内新陈代谢加速，帮助排便，减少体内毒素的积聚，同时又是高纤低卡的水果，是一款十分适合饮食减肥方法的水果呢!说到食物纤维，寒天中有74%都是这种令人产生持续饱腹感的不溶性食物纤维，更容易让你减少食量，同时刺激和调整肠道，活化蠕动运动，令废物和毒素顺利排出体 外 。
甜食如何减肥?以上内容就是小编为大家做出的详细介绍，希望能帮助到大家，想要轻松的减肥，就试试饮食减肥法吧，甜食不会发胖的，大家放心的吃吧，炎热的夏季，大家行动起来吧!
相关推荐阅读：夏季水果减肥法季节性水果要多吃
