肾，这是个让几乎所有人为之关切的身体器官，而如今的生活往往也让自己的肾脏不堪重负。现在肾虚不是男人的"专利病"。年轻的女性由于生活压力大，不良饮食习惯，常待空调房等因素，很容易患上肾虚。肾虚不仅让女人老的快，还会导致性冷淡、失眠多梦、掉发严重……网健康教你如何调养补肾，远离肾虚。
1、房事要节制
新婚燕尔当然像干材烈火，性生活较为频繁，但是从长远来看，假如长期沉醉于性生活或性生活过频，往往会出现精神不振、头晕眼花、失眠忘记、腰酸背痛等肾虚现象。适度地安排你的床上运动时间与频率就是解决肾虚的最好办法。
2、不要用脑过度
其实我们的大脑过于疲劳也会对自己的肾脏造成很大的阻碍，人的肾有生髓一说，因此脑髓的生长要靠肾来维持，用脑过度会有损肾的元气，像头晕、记忆力减退等症状，有时并不是脑的问题，归根结底可能是肾虚的缘故，所以充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障。
3、饮食方面
健康饮食是补肾的关键环节。当感到疲惫乏力的时候可以多吃一些含铁或者蛋白质的食品，如木耳、大枣、乌鸡等，平时补肾可以多吃多吃虾、泥鳅、驴肉、牡蛎、鹌鹑、鸡蛋、鸽肉、蛇肉、韭菜、荔枝、麻雀、羊肾、枸杞、麻雀蛋、淡菜韭菜、海参、人参、乌鸡等。
4、适当运动
即使是夏天也别忘了多锻炼。特别是腰部运动，因为腰部的运动可以强肾健体，补充肾动力，但强度不宜太大，应选能力所及的运动项目，以促进血液循环，可改善血淤、气损等情况。散步、慢跑、快步走，或在鹅卵石上赤足适当行走，都会促进血液循环，对肾虚有辅助治疗作用。
