据中医介绍,大多数有健身习惯的女性,吃早餐时选择富含蛋白质的食物。大多数健身瘦身女性出于身体健康和营养价值的考虑,会选择乳清、麦圈和全麦维混合搭配型早餐,下面就让我们看看哪些早餐能够瘦身吧。
2款早餐助你健康瘦身
现在越来越多的女性会选择蛋白补充类食物做为早餐。像蛋白煎饼、奶昔甚至是蛋白咖啡的销量高达46%。一位业内人士分析,这些数据并不令人意外,谷物类食 物通常都是零热量且不含过多的营养。但是一些谷物类食物的含糖量比甜甜圈的含糖量高,所以人们早餐会选择其他食物代替谷类食物。现在,蛋白类食物在早餐的 选择中非常受欢迎。比起传统早餐,蛋白类食物口感更好,且能提供足够的营养,所以经常健身的人可以选择蛋白类食物做为早餐。
推荐早餐:1. 羊乳酪煎蛋卷和烟熏三文鱼
配料:一茶勺椰子油 三个鸡蛋 75克三文鱼 50克羊乳酪 芝麻菜 西兰花 洋葱做法:锅加热,放入油。 待油热后,放入切碎的洋葱,西兰花和蒜,炸2分钟。鸡蛋打入碗中,放椒盐,搅匀后放入锅中,低温煎2分钟。羊乳酪和烟熏三文鱼放在煎蛋上面,烤60秒。待乳酪融化后,便可享受啦!
推荐早餐:2. 三文鱼鸡蛋燕麦饼
配料:燕麦饼 烟熏三文鱼 黄油或橄榄油 3个鸡蛋 罗勒叶 干西红柿 黑椒做法:鸡蛋打碎,与黄油或橄榄油搅匀,再与干西红柿和罗勒叶配搭,放入黑椒调味。将三文鱼、拌好的黄油鸡蛋和燕麦饼配搭。
早餐对于我们一天来说是非常重要的,而如果想要保持健康的饮食就一定要有一个健康的早餐,上面两种早餐可以帮助女性朋友们瘦身哦,不妨试一试吧。
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