肾虚的男性大有人在，可以这样说，十男九肾虚，肾虚怎么普遍，男性该怎么给自己做到预防呢?有人选择药物，有人选择饮食，有人选择健身运动，有人选择中医来慢慢调理，那么，什么方法最健康呢?现在就让男人健身来讲讲，预防肾虚的方法。
肾虚是一种常见病症，治疗是非常重要的，健康的保健按摩对补肾的效果也很好哦!现在就让我们一起来了解一下预防肾虚的方法吧:
一、 搓脚心
两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。
二、 做一套简易体操
1.两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。
2.足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳 ，吸足气。
3.憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。
4.呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。
三、 做缩肛运动
全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。
四、 腰部按摩
两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。
五、 打太极
练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
以上这些就是男性预防肾虚的方法，你看明白了吧!男人健身告诉你，男性补肾，这些按摩方法一定要试试，可以在家里，晚上做，可以在工作休息时做，都可以，还可以公交车上都可以，不限制时间，不限制地点，轻松补肾，一起来加入吧!
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