减肥是很多人的一个烦恼，因为运动减肥没有时间，但是节食减肥又忍受不了痛苦，这样的困境估计很多人都是有过的，有氧运动减肥方法是很受女人欢迎的，这些运动不会看起来太野蛮，对身体的好处也是很多的。
运动减肥其实效果不快，但是却是非常健康和科学的减肥方法，可以燃烧身体的多余的脂肪，还可以锻炼身体呢。中医体质学专家提醒减肥其实少了运动是不可行的。节食减肥和药物减肥是很多人会选择的，因为它们不用专门的时间来运动了，可是这些减肥方法会对健康有很大的危害的，减肥后还容易反弹。
有氧运动减肥只要坚持十五分钟，烧掉的是糖类，烧不掉脂肪，运动减肥半小时后，才会开始燃烧较多的脂肪，每次运动的时间越久，烧掉的脂肪越多，这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类。经常做有氧运动有哪些好处你一定知道一些的吧，下面是八项运动热量消耗统计：
注意：人体每减掉一公斤脂肪，需消耗七千七百卡热量，另一种说法是七千二百卡，爱好身材的女人们自己算算应该做多少运动才可以达到自己理想的体重吧：
游泳：每半小时消耗热量一百七十五卡。它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能，锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康，妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。
田径：每半小时可消耗热量四百五十卡。它可使人体全身得到锻炼。中医提醒如果是之前没有运动习惯的人最好可以循序渐进的加运动的时间。
篮球：每半小时消耗热量二百五十卡。打篮球可增强灵活性，加强心肺功能。
自行车：每半小时消耗热量三百三十卡。对心肺、腿十分有利。
慢跑：每半小时消耗热量三百卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。
散步：每半小时消耗热量七十五卡。对心肺功能的增强有益，它能改善血液循环，活动关节和有助于减肥。
跳绳：每半小时消耗热量四百卡。这是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。
乒乓球：每半小时消耗热量一百八十卡。属全身运动，有益于心肺，可锻炼重心的移动和协调性。
排球：每半小时消耗热量一百七十五卡。主要增强灵活性、弹跳力和体力，有益于心肺。
有氧运动减肥方法真的是非常科学的，加上它可以用一定的数量来计算，你可以根据自己的需要来运动的。
