三种最有效的减肥运动

　　减肥是一个面子工程，这个面子工程虽说不会影响我们的正常生活，却可以让我们的生活提高一个层次。虽说过分在乎外表的女孩子肤浅，但这个世界上的人却都是审美动物，既然可以让自己更美一些，为什么要固守陈封呢?今天我们就来教大家三种最有效的减肥运动，其热量消耗程度在所有运动中占据三甲哦。

　　跳绳：跳绳是运动减肥的冠军:不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致。

　　下蹲：能明显改善梨形身材，MM们可以边看电视边进行运动。针对不同瘦腿部位可以采取基本的站立、脚尖略微向内站立、向外站立的姿势，对缩紧腿部外侧肌肉、内侧肌肉有显著效果!

　　腰部运动：想变“小腰精”的MM可在睡前仰卧，两腿弯曲两臂放于体侧，头及上身慢慢向上抬起，停留1分钟左右头再落下，反复进行直到肌肉感到酸沉为止。持之以恒可令腰部颈部线条变得优美。

　　这三种最有效的减肥运动可以在短时间内帮你重塑美好身材，跳绳可以帮助你将全身的赘肉扫除，下蹲运动可以有效瘦下半身，而腰部运动则可以塑造完美腰线。三个简单的减肥动作，全身塑型都能解决，非常值得大家推崇。

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