日常生活中，很大朋友对于自己的身材都非常重视，然后并不是每个人都是天生的好身材，很多朋友生活中没有规律的饮食，工作的性质导致了肥胖的方式。对于美食大家都没有抵抗力，想要减肥，就要控制自己的热量，有哪些食物怎么吃都不胖呢?下面我们就一起来看看小编的详细介绍吧。
汤类
包括：新鲜的、冷冻的、罐装的(无佐料、脂肪、糖等其他添加剂)清汤。
解释：西式奶油浓汤和浓缩肉汤不算做核心食物。
脱脂奶制品和其他代乳品
包括：脱脂奶、脱脂奶酪、脱脂无糖酸奶;豆浆、豆腐和不含添加剂的豆类食品。
解释：由上述所有原料做成的有关食品包括奶昔和热巧克力等饮品必须是无糖低卡，可以一天食用一次
蛋类及其替代品
包括：全蛋、蛋白及其人造替代品。
解释：各种蛋类食品都提供优质蛋白质，但注意不要用油炸。
蔬菜
包括：新鲜的、罐装的(无佐料、脂肪、糖等其他添加剂)蔬菜;番茄酱。
解释：蔬菜类不能和非核心类食物合并(比如油炸的蔬菜和豆类，油浸蔬菜、糖渍的蔬菜等都不是核心类食物);蔬菜汁不属于核心食物。
水果
包括：新鲜的、罐装的(非糖水类)水果。
解释：如果是罐装的必须是水或纯果汁(非糖水)浸泡的，浸泡汁水不可以食用;干果(杏干、桃干、香蕉干等)不算做核心食物;果汁不是核心食物。
主食(谷物)
包括：全麦类、杂粮类、稻谷类和薯类;淀粉质的豆类。
解释：不包括饼干、方便面、糕点和油炸的主食。
有哪些食物怎么吃都不胖呢?上述内容就是小编为大家做出的详细介绍，希望能帮助到大家。炎热的夏季运动减肥容易出汗，给人很累的感觉，饮食减肥是最简单方便的，只要控制自己好的饮食，多吃减肥食物，就可以轻松瘦下来啦。
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