夏季随着气温越来越高，无论是男性女性，大家的食欲都有所降低，而且饮食方面也不是很注意。其实在夏季，我们更应该学会怎样健康饮食，那么怎么样调理饮食呢?首先我们要了解每种食物的功能，下面就跟着小编一起来了解健康饮食吧!
怎么样调理饮食
白色养肺
白色食物入肺，利于益气。如牛奶、大米和鸡鱼类等，蛋白质成分都较丰富，经常食用既能消除身体的疲劳，又可促进疾病的康复。此外，白色食物还是一种安全性相对较高的营养食物。因其脂肪含量比红色食物肉类低得多，高血压、心脏病等患者，食用白色食物会更好。
黑色养肾
黑色食物是指颜色呈黑色或紫色。黑色食物可补肾。黑芝麻、黑木耳、紫菜等的营养保健和药用价值都很高，它们可明显减少动脉硬化、冠心病、脑中风等疾病的发生率，对流感、慢性肝炎、肾病、贫血、脱发等均有很好的疗效。
红色养心
红色食物包括胡萝卜、番茄、红薯等。红色食物进入人体后可入心、入血，具有益气补血和促进血液、淋巴液生成的作用。而且红色食物具有极强的抗氧化性，它们富含番茄红素、丹宁酸等，可以保护细胞，具有抗炎作用，还能为人体提供蛋白质、无机盐、维生素以及微量元素，增强心脏和气血功能。
绿色养肝
绿色入肝，多食绿色食品具有舒肝强肝的功能，绿色蔬菜里丰富的叶酸成分，是人体新陈代谢过程中重要的维生素之一，可有效地消除血液中过多的同型半胱氨酸，保护心脏健康。绿色食物还是钙元素的最佳来源，对于一些处在生长发育期或患有骨质疏松症的人，绿色 蔬菜无疑是补钙佳品。
黄色养脾
黄色食物其营养物质主要集中在脾胃区域。如南瓜、玉米等，常食可对脾胃大有裨益。黄色食物中维生素A、D的含量均比较丰富。维生素A能保护肠道、呼吸道黏膜，减少胃炎等疾患发生;维生素D有促进钙、磷元素吸收的作用，能壮骨强筋。
小编碎碎念：怎样健康饮食?怎么样调理饮食?你们知道了吗?俗话说病从口入，所以平时一定要养成良好的饮食习惯，先要了解自己适合吃什么样的食物，哪些食物该吃，哪些食物不该吃。所以，小编给大家分享的你们也一定要记住哦!
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