其实很多人都会打呼噜,尤其是男性,夫妻之间睡觉的时候,女人对男人打呼噜这件事非常的反感,因为那也会影响到女性的睡眠。那么,男人如何预防打呼噜呢?不妨在枕头上下功夫,选择M形状的枕头。
M形枕头 能预防打呼噜
很多习惯打鼾的人都有仰卧的睡眠习惯,于是选择枕头的时候就最好要选择M形或者是中间有凹陷形状的枕头。通常,这样的枕头更能帮助安稳的侧睡,通过侧卧的姿势保持呼吸通畅,并能固定颈部的位置,稳固你的睡觉姿势。可以避免因枕头形状不好而导致颈部受压迫,呼吸障碍情况的发生。
睡觉打呼噜,不但对自己的健康不利,更影响伴侣的睡眠,有些呼噜是由疾病导致,而有些呼噜则是因为睡眠习惯导致。
有的时候呼吸通道狭窄,尤其是当一些时候压迫到呼吸道,比如饮酒、肥胖、睡眠姿势问题,也可能产生打鼾情况。
因此,打鼾的情况也自然会因为睡姿的改变以及入睡的舒适度而减小一些。此外,在睡觉之前尽量不要喝酒,这样也能让你的呼噜更小一些。
泡脚时加点盐水不易凉
泡脚时,不妨在水里撒点盐。盐水能杀菌消毒,防治脚气,使双脚皮肤变得光滑。此外,泡脚水的温度以40℃左右为宜,凉了就需要不断加热水,如果有了盐的加入,水就不容易变凉,泡脚效果更好。
下班回家用热水泡个脚,不但能缓解一天的疲劳,还能有效促进睡眠。如果再给热水加点“料”,效果会更好。
具体方法是:在一盆热水中加入一小匙盐,洗泡15—30分钟,以身上开始发热、微微出汗为宜;浸泡时,可以用一只脚搓擦另外一只,利于舒筋活络,加速体内血液循环;如果再配以按摩脚心涌泉穴(距脚尖1/3个脚掌长度处),还有促进睡眠、延缓衰老的功效;最好是在下午5点—7点,饭后1小时左右泡脚,这段时间是肾经的活跃期,效果更好。
其实打呼噜这件问题我们也不可轻易忽视,因为有的时候打呼噜也是一种疾病的反应,而且肥胖者打呼噜的频率更高,所以在生活当中,我们就需要注重这些细节问题,正确预防打呼噜,也会让自己拥有更加良好的睡眠。
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