独生子女政策，让生活在都市里的女性都很注重宝宝的健康。女性总是通过各种渠道打听如何能生一个健康宝宝，其实只要补充好营养，女性生健康宝宝手到擒来。
生个健康宝宝 女性需要补什么营养
生活中哪些营养孕妇不能缺少呢?
现在是越来越多的人都会关注生育问题的，要知道现在很多的人都面临着不孕不育的影响，对于孕前需要的营养也是都关注的，那么孕前不能缺的营养是什么?
1、叶酸
缺乏叶酸会影响胎儿神经管的发育、造成胎儿脊柱裂的发生。食物中谷类、豆类、花椰菜、菠菜、芦笋、橙、葡萄、肝脏等叶酸的含量丰富。如果怀孕后，应增加三倍的叶酸才足以应付怀孕期间的需求。
2、 蛋白质
蛋白质被人体吸收后会变成胺基酸，其中“精胺酸”被认为是制造精子的原料。蛋白质对生殖功能、内分泌、激素相当重要，食物当中的牛奶、黄豆、鸡蛋、瘦肉都富含蛋白质。
3、锌
由于睾丸制造睾固酮这种雄性 激素需要“锌”，精子的制造和品质也和“锌”息息相关，所以多吃豪、海鲜、蛋、肉类、全谷类等。
4、维生素
又称生育醇，缺乏维生素E可能会睾丸的伤害。胚芽、全谷类、豆类、蛋、甘薯和叶绿蔬菜含丰富维生素E。一般而言，只有在饮食不正常或饮食习惯不均衡的情况下才需要补充卫生素营养品，而且天然食物最实惠。
健康提示：女性生健康宝宝不要着急，首先要让自己的的神态补充好相关营养，这位是健康宝宝的基础
