随着社会的发展,越来越多的女性从家庭中脱离出来,像男性那样混迹职场,然而,女性在职场中所承受的压力远远大于男性,考虑到女性的身体,心里以及生理各方面因素,往往女性比男性更需要排解压力,缓解心情。
减压的方式有很多种,对于女性朋友建议采用以下这几种舒缓压力的方法,可以达到降压的作用。
1、 多喝橙汁
最新研究发现,每天补充足量维生素C有助降低人体应激激素水平。研究人员建议,每天喝两杯约250毫升的橙汁,不仅满足身体对维生素C的需求,还能降低压力。
2、 接电话前深呼吸
在手机上做个记号,比如用不干胶剪个漂亮的绿点贴上,提醒自己接电话前做个深呼吸。这是一个放松秘诀,既能减压,又能让你的声音听上去更自信。
3、 捏耳垂划圆圈
双手分别轻拉耳垂,以相反方向划圆圈,从1数到10.这一动作有益活动大脑皮层,缓解压力。
4、 发言之前安静微笑2
害怕演讲?微笑着看看观众,保持安静2秒钟,可以放慢速度,让观众更舒服,同时缓解紧张情绪。
5、 高强度运动33分钟
密苏里大学一项研究发现,33分钟高强度锻炼最有助于减压。快跑、使劲蹬自行车以及猛击沙袋等,都是不错的选择。
女性一旦走出家庭,面临的很多问题,一是工作上的压力,二还要照顾家庭,上有老下有小的生活,三是自身每个月的生理周期,所以女性朋友格外注意缓解压力,放松心情,尽量每天都保持愉悦的心情。
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