随着电子信息化的提高，很多朋友的日常生活和工作中已经离不开电脑的应用了。有的甚至全天候守候在电脑旁。电脑在给大家带来极其便利的同时，也给很多人的身心健康带来的不少的影响，一系列诸如黑眼圈，精神萎靡等电脑病也随之诞生。专家给出的意见是只有通过合理的健康饮食注意日常的饮食禁忌，是可以对这些症状进行改善的，那么常用电脑吃什么好呢?请看以下介绍。
长时间注视电脑荧光屏，视网膜上的感光物质视紫红质消耗加快，若未能及时补充其合成物质维生素A和相关营养素，会导致视力下降、眼痛、怕光、暗适应能力降低等等。维生素A和β-胡萝卜素有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳。维生素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中，植物性食物只能提供维生素A原。β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、菠菜等蔬果中。
维生素C对眼睛也十分有益。人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长，维生素C含量明显下降，晶状体营养不良，久而久之会引起晶状体变性。所以要多吃维生素C含量丰富的蔬菜、水果。
胡萝卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以维生素A原的含量最多，其作用和鱼肝油相似。此外，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，可维护眼睛和皮肤的健康。菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，它不仅是营养价值极高的蔬菜，也是护眼佳品。
常用电脑吃什么好，要多吃含钙量高、有益骨骼的食物。海米营养丰富，富含钙、磷等微量元素，蛋白质含量也很高。海米和其他海产品都是钙的较好来源。黑芝麻是很好的补钙来源，其补钙、养生效果优于白芝麻数倍。不爱喝牛奶的人，可以一天吃三匙黑芝麻替代。此外，芝麻酱含钙量也很高。黄豆是高蛋白食物，含钙量很高，且富含赖氨酸和易被人体吸收利用的铁。其他豆制品也是补钙良品，150克豆腐含钙高达500毫克。其他健骨食品:西兰花、芹菜、紫菜。
看了专家以上介绍的常用电脑吃什么好的相关报道，我们可以了解到这些食物对于人体的很多部位有着极强的营养补充作用。专家的这些介绍是完全根据用电脑所产生的辐射而有针对性的食用的美食，希望那些每天都守候在电脑旁的电脑族对此能有所了解。
