当岁月的脚步迈过三十坎的时候，女人就应对自己的饮食多加注意了。因为这一时期的女人无论是事业或者家庭都到了一个崭新时期，很多习惯和想法也都随之发生了变化，此时如果未能按照健康饮食的标准餐饮就极易导致很多问题的出现。那么三十岁以后的女人如何饮食佳呢，请看下面的一些介绍。
30—40岁——多补铁，多运动
这个时期的大多数女性依然认为自己足够健康的，健康饮食和锻炼身体自然也被搁置在一旁。多吃一些富含抗氧化的食品能帮助你有效防御疾病，如心脏病、老年痴呆症、白内障以及各种类型的癌症。女人四十岁以后，身体新陈代谢的速度开始缓慢下滑，有一个关键的原因是因为许多女性到了中年缺少运动。这个年龄组有1/4的女性缺铁，这会导致自身时刻感到疲惫，而又感觉不到哪里出了问题。三十岁以后的女人如何饮食佳，这一点应注意。
40—50岁——低脂低糖低热量
胆固醇、高血压、二型糖尿病等是这个年龄群体的常见病。选择低脂和低糖饮食，包括多吃水果和蔬菜，是预防和治疗这些疾病的最佳方法。这时期的女性每天至少摄取三份的含钙高的低脂食物是很必要的。也可以通过在日常生活中做一些身体力行的运动例如慢走，使你的骨质更强壮。
60岁以上——补充维生素
随着年龄的不断增长，各种生理和心理发生变化直接影响着人体对营养的需求。体内吸收维生素和矿物质元素的功能变差，若长期服药会减少某些营养的吸收。当人们变老时，嗅觉和味觉变得不大敏感。但不要因此在你的食物中添加额外的盐，可以使用草药、香料和其他调味品，如大蒜，柠檬汁，调味醋或芥末。这时期的女性还必须保证摄入大量富含维生素B12的食物。
三十岁以后的女人如何饮食佳，看了专家的这些介绍你是否知道了这期间的饮食禁忌了呢。对于广大女性朋友来说应引起足够的重视，无数的事实已经证明，没有合理的餐饮做保证就没有合格的身体素质，所以一定要对不同时期的饮食有所了解。
