梨形肥胖型的妹纸普遍存在都是上身教授，脂肪赘肉几种在大腿、臀部及小腹等位置。这种身材的弊端是会让女性的身材显得矮小粗壮不够修长。这是东方女性肥胖最为常见的类型，梨形肥胖怎样减肥?运动减肥是否能够拯救梨形身材胖纸?一起来了解一下吧。
最有效的减肥运动
慢跑有氧运动拯救梨形身材
有氧运动是针对梨形肥胖最为有效的减肥方式，这种方法能够有效的消耗掉全身多余的脂肪，还能够起到强化身体深层次的肌肉。因为慢跑注重活动下半身肌肉变得健壮，平时锻炼不到的腰、腹部位都会动用较多的肌肉组织，从而让梨形身材的人瘦得快。慢跑要长期坚持。这不但会让另全身的脂肪减少，还会改善下半身肥胖的状况。但要注意的是，你需要进行非常慢且时间较长的慢跑，每次不少于30分钟为好。其他的有氧运动，诸如游泳、瑜伽等，也是梨形身材运动的好选择。
“梨型”身材健康饮食调理
虽然运动是最为科学的方式，但是饮食调理依然起着很重要的作用。绝大多数梨型的身材的胖纸喜欢吃的都是炸鸡、蛋糕、洋芋片、冰淇淋、炒饭、炒面或炸薯条等高油脂食物或油炸物!因此梨型身材的人，饮食策略必须是尽量降低油脂摄取量，主食量不需刻意减少!
OK食物(应该多吃)：蔬菜类、菇类、鱼贝类、白肉类、白饭、意大利面
NG食物(尽量少吃)：炸鸡、红肉、奶油、巧克力、其他脂肪含量高的零嘴
梨形肥胖怎样减肥?节后怎样甩掉急速累积的赘肉?如果你是梨形身材的妹纸，不要觉得自己的身材拯救无望。小编贴心推荐有氧运动减肥的方法配合减肥食谱，让你享受苗条不是梦!
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