现代人，加班熬夜已经成为了家常便饭。从中医的角度考虑，经常熬夜对身体伤害是非常大的，它会让你身体机能超负荷的工作，引发疾病。熬夜工作者在饮食上，有一些注意事项是必须要了解的，下文做了介绍。
熬夜族饮食的注意：
熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人，在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果，维生素A可调节视网膜感光物质———视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。
此外，还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。李长平大夫认为，吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。
除了在饮食上下功夫，熬夜一族要重视的还有加强身体锻炼。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操或到户外活动一下。由于熬夜会占去正常睡眠的时间，因此在补充睡眠上不妨见机行事。如下班回家时，在车上闭目养神片刻，或在单位午休时为自己安排一小会儿午睡等，可恢复体力，使精神振作。
以上这些就是熬夜工作者要注意的饮食问题了。对于经常需要熬夜的朋友们来说，了解食物性味，及时补充营养，可以让你在熬夜的同时保存体力，这样也可以减少对身体的伤害。适度的宵夜非常有必要。
