很多的人都很注重自己的身材，不光是女人，男人减肥的也很多，男人减肥的方法有很多。但是我们必须选择适合自己的健康减肥方法，运动方法最健康了。但是有很多的人都选择早上空腹运动，那么这样减肥健康吗?
很多的人因为工作的原因早上没有时间吃早餐，但是还想减肥，就选择早上空腹运动。早上空腹运动不健康，会出现血糖不稳定，一定要给肚子垫些底。当然也不要吃饱，那也会影响运动。
健身运动能够让我们的身体更健康，它给人体带来的好处很多。运动时人体正处于代谢旺盛的时刻，此时能量消耗增多，如果空腹长时间锻炼，就会造成肝糖原贮备不足，血糖大量消耗，而得不到及时的补给，这样的情况下就会使血糖浓度迅速降低，易导致低血糖症，可能会产生头晕，心慌，眼黑等症状。
虽然说运动给我们带来了很多好处，但是我不建议大家早上空腹运动。建议运动前最好饮一些水，进食少量富含碳水化合物的食物，这样可以预防低血糖症的发生，如几块饼干、一片面包、牛奶、水果等。
那么我们每天该怎么运动才能够减肥呢?时间长短，运动量有标准吗?至于运动频率，健康成年人每天身体活动应达到相当于步行6000步的活动量，每周约相当于4万步。如果身体条件允许，每天最好进行30分钟中等强度的运动。而最佳运动时段是下午4-6点，其次是上午8-10点。
运动能够让我们健身，也能够让我们减肥，但是我们要健康的运动。建议根据自己的实际情况安排运动时间，如果只有早上有时间，也可以安排在早上进行运动，注意不要空腹运动。如果晚上8-10点有时间，也可以抽时间运动。运动比不运动要健康，也更有利于减肥。
早上空腹运动是最不健康的运动，男人们请不要选择这种减肥方法。其实减肥的方法有很多，如果非要早上运动，还没有时间吃早餐的时候我们可以吃点面包什么的，有的人喜欢喝牛奶，但是牛奶也不能空腹喝。
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