恶性肿瘤，也就是癌症，是一种严重疾病，会威胁你的生命，因此，防癌很关键。中医发现，要想成功的防癌，你可以从一日三餐中入手。多吃一些蔬菜，你就能有效预防五种癌症，下文做了具体介绍，一起来看看。
1、降低肝癌
日本和台湾随访研究表明，多吃蔬菜肝癌危险性降低。台湾研究表明，每周吃新鲜蔬菜少于6餐者，其肝癌发病率比食用更多蔬菜者高6倍以上。
2、肠癌
国际癌症专家通过大规模研究认为，增加蔬菜摄入量可以减少结肠癌和直肠癌发生的危险性。美国大规模随访研究观察70多万人，结果证明，吃蔬菜多的男性患病率减少40%，女性减少20%。
3、胃癌
日本的研究发现，吃深绿色蔬菜多的人，胃癌发病率减少30%，吃包心菜最多的人和最少的人比较，发现前者胃癌及结肠癌均减少30%，多吃葱属类蔬菜(大葱、大蒜、蒜苗、韭菜和洋葱)可降低胃癌危险性，一般可减少40%-50%，最明显的可降低80%。
4、膀胱癌
大量流行病学资源分析表明，经常吃蔬菜可减少膀胱癌发病率30%，专家建议每天要吃400-500克绿色蔬菜。
5、肺癌
科学研究发现，蔬菜对降低肺癌发病率有着明显的作用，尤其是胡萝卜、卷心菜 、青椒的抗肺癌功能更为明显。菠菜富含类胡萝卜素，大量证据证明类胡萝卜素可改变患肺癌的危险性。有21项关于类胡萝卜素的研究，发现其可降低肺癌的危险50%。
上述五种癌症，多吃蔬菜，就能让你得到不错的防癌效果。当然，为了预防更多癌症的发生，健康的饮食调理都是很重要的。在一日三餐中，多吃蔬菜和水果，多注意饮水，健康饮食，这就是最简单的防癌方法。
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