春暖花开，暖暖的季节里，脱掉厚重的棉服，换上薄薄的外衣，可是，穿上薄薄的外衣时，发现自己长了不少的赘肉，不过一些美眉不喜欢运动减肥，那么，今天美容小编就告诉大家减肥的小妙招。下面就和小编一起看看春季减肥我们应该注意些什么吧，以下的小妙招究竟又怎么样呐。
早晨喝一杯温开水
人体每天需要吸收八杯白开水的水分。最重要第一杯水要在每天起床后空腹喝。空腹喝一杯温开水，对身体十分有好处。它可以通常肠道、稀释血液的粘度、帮助降低血压。而且白开水是人最好的饮料，它可加速身体的新陈代谢，对减肥很有帮助。需要减肥的女生每天可以喝超过八杯水的量，因为水有饱腹感，能够抑制你的食量。
晚餐吃得少
有句话说，早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。但是在传统的观念里，晚餐是需要丰盛的。而且大多数人都会把晚餐当做聚餐。这样就会过多摄入热量和脂肪，再加上晚上人得活动量相应减少因此很容易造成肥胖。减肥的女性，在晚餐上要尽量选择热量少，容易消化的食物。可以喝点粥、摄入蔬菜等还可以把鱼类和豆类作为晚餐的主菜。
少油少盐少糖
食物少油少盐少糖既可以预防高血压也可以预防肥胖，是一种健康科学的饮食方式。而且高盐的饮食会造成体内过多的水分潴留，造成水肿型肥胖。因此，勤劳的MM当你做饭的时候要牢记了。不管是是蔬菜还是肉类，都要做到少油少盐少糖呢。另外，尽量采用蒸、煮、拌等烹调方式。这样可以避免摄入过多的油脂。蔬菜很容易粘上油，所有为了避免这种情况，尽可能采用煮或者少放点油。而且从营养的角度看，快炒和凉拌都可以更大限度的减少有益营养素的流逝。
积极有氧运动
做到了健康饮食外，为了达到事半功倍的效果，最好积极进行有氧运动，例如：跳绳、慢跑。平时休息放假的时候也可以进行一些户外的锻炼，例如踩单车、打羽毛球、游泳等。每天锻炼30分钟左右，可以有效地帮助你提高身体的新陈代谢，加快脂肪燃烧的速度。
多吃蔬菜水果
春天万物复苏，很多水果也在市场上售卖。减肥的女生又怎能错过呢。一日三餐除了选择热量低的食物外，还有多补充维生素和膳食纤维。水果就是一种很有利于减肥的食物。膳食纤维不仅促进排毒排便，还能延缓胃排空速度。而且很多水果都有减肥的效果，比如：苹果、菠萝、猕猴桃、香蕉等。
降低身体水份的重量
多摄取利尿的食物也是减肥的一种方法。食用利尿的食物可以减轻体重，降低水的重量。多吃哪些利尿的食物还能使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿的现象。那么生活中有哪些食物具有利尿的作用。芹菜，丝瓜，西红柿，洋葱，苦瓜，绿茶，茴香，芹菜籽，蔓越莓汁、香菜都是利尿的食物。另外，在摄入这些食物时也要注意蛋白质的补充，如吃低脂肪的海鲜类和含丰富纤维素的蔬菜比如芹菜等。
一定要有信心
最后一个就是减肥时一定要对自己的方法有信心。减肥不是立杆就能见影的，需要日积月累。坚持了一段时间，没有看到效果很多MM可能就会因此放弃。但是说不定只要坚持多一段时间就能看到效果的了。所以，减肥最忌自乱阵脚，一定要相信能够把身上的赘肉消除，要相信，只有有恒心，铁柱磨成针。
春天来啦，夏季还会远吗？为了在夏季让你能够穿着美美的衣服，那么，我们就要从现在开始要做好充足的减肥工作。其实，减肥不止只有运动才可以减肥，只要你注意以上小编提到的日常生活中的点点滴滴就可以让你拥有窈窕的身躯。
