平坦光滑的小腹可以展现女性迷人的风采，但是或者是生孩子后或者是饮食不当，导致有的女性朋友腹部又隆起，对其形象很有影响。最近有报道称，如果合理的安排一天的健康饮食可以实现小腹的快速消瘦，这种说法究竟有无科学道理，如何饮食能瘦小腹呢，对此，我们请到了专家给大家做减肥饮食详细的介绍。
1.早餐：酸奶与肉桂土司
6盎司的希腊酸奶混入1/4茶勺的椰子精华，6片芒果干切碎拌入，配上2片肉桂葡萄干面包，美味低脂的早餐就做好了。芒果中的多酚能激活机体内的蛋白质，这些蛋白质能调节新陈代谢，从而降低体脂。热量摄入：394大卡如何饮食能瘦小腹，早餐质量很关键。
2.零食：梨和五香火腿
1个中型大小的梨，两片五香火腿。仅两片这种意大利五香火腿就含有8g的蛋白质，能增加你的饱足感，不会让你饥肠辘辘，直到午餐。热量摄入：163大卡
3.午餐：烤鸡沙拉
1份1/2杯的小菠菜，1/2杯切碎的甜菜根，1茶勺的酸果蔓干，1/2盎司的核桃，3盎司的烤鸡胸肉，1盎司的半软羊奶酪以及1茶勺的香醋。研究发现，醋有助于减肥。醋酸有助于抑制体脂的堆积。摄入热量：417大卡
4.零食：蔬菜和酸奶干酪
1/2个黄甜椒切片，8个小西红柿，8个小胡萝卜，1/2杯低脂酸奶干酪混入1茶勺辣根以及1茶勺细香葱。辛辣食物有助于刺激你的新陈代谢，降低食欲(这对于吃不了辣的人来说更有效，因为他们是不会想要频繁地吃这些辣食物的。)热量摄入：165大卡
5.晚餐：三文鱼加柠檬和莳萝(古称“洋茴香”)
5盎司的三文鱼，撒入1茶勺的柠檬汁以及1茶勺莳萝，2/3杯的欧芹，加入一茶勺橄榄油，拌入1/2杯切碎蒸熟的西兰花。这道蔬菜沙拉含有栎皮黄素，这是一种黄酮类化合物，它能抑制脂肪细胞变成熟，从而减少脂肪的囤积。摄入热量：361大卡
享受但不要沉迷：裹上咖啡豆的黑巧克力
加餐：1盎司的咖啡豆衣的黑巧克力(120大卡)扣除：如果早餐吃的梨是小号的，并且午餐时不加奶酪，那么就可以再减掉120大卡的热量。
如何饮食能瘦小腹?看了这些专家的介绍，爱美的你是否也等不及要亲自体验一下呢。不要紧，专家还特别的提醒，这些饮食是根据历史数据而调理出来的，如果你要尝试的话，应根据自己的实际情况合理调节餐饮的数量和质量，知道其中的饮食禁忌，如此才能收到最好的效果。