为什么腰越来越粗?腰腹部是最难减的一个部位，但是也是最容易长肉的部位，这该如何是好呢?首先要了解导致胖腰的原因，才能对症瘦腰。下面小编就要介绍介绍给大家几种会让你腰部脂肪反弹的生活习惯，大家在平时必须要及时避免。
有氧运动强度不够
想要瘦身，选择对的有氧运动非常重要。你必须每日至少运动1小时，每周5次，而且应选择比较激烈和高强度的运动，例如跑步、骑自行车、游泳或者跳舞。需要关注的是，还应当加入间歇的腰腹训练，因此，不要光是跑步，加入其他运动让效果来的更加快速吧。
只做仰卧起坐而不是配合有氧运动
各种健身运动只会塑造身体核心肌肉群的线条，但对于覆盖在这些肌肉群上的脂肪却没有任何功效。有氧运动是必须的，因为这是唯一让你燃烧多余脂肪的方式，能够以此来降低身体的脂肪含量，减掉腰肚子多余脂肪，重塑肚子线条。
不吃早餐
尽管，吃得越少越有益于瘦身，但是你绝对不应忽略正餐，特别是每天的第一顿饭。早餐能够促进新陈代谢，平衡血糖浓度，并且为早餐到午餐这段时间提供身体必须的能量。应确保早餐是含有高蛋白和高纤维的食物，这样才能让你感到饱足，并且打消想吃M&M豆之类零食的念头。
一日三餐的习惯
一日三餐在许多年前就是饮食尺度，但这带来的问题就是，你会一直挨饿到正餐时间，而用餐时就会吃得比平时多。最佳的饮食是每日三餐加上1-2次保健零食。将卡路里分几次摄入，每3个小时左右吃一些零食，可以保持血糖，控制胰岛素的释放，这样才能防止身体将更多的能量以脂肪的形势贮存起来。
过度饮酒
少量或者不饮酒有利于保健，同时也有利于腰腹曲线的塑造。饮酒会让你额外的摄入几百卡路里的热量，因此，如果你正在瘦身，停止饮酒1个月左右，就会有显著的成效。
以上这些错误的减肥习惯是腰越来粗的祸因，想要拥有纤腰，日常生活要避开这些错误的减肥习惯哦!
相关推荐阅读：
6招瘦腹运动 快速告别游泳圈
三天快速减肥食谱 完美瘦小腹
