男人们为了生活，每天忙于奔波，身心疲惫，压力很大。健康的男性饮食，可以帮助男人们减压。那么有哪些可以帮助男人们减压的食物呢?下面就为大家介绍几种比较有效的减压食物。
减压的食物之一深海鱼：压力大让男性罹患高脂血症、中风的年龄层降低。深海鱼中的脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油脂等，对心脏血管特别有益。
减压的食物之二高维生素C食物：男性在24岁后精子的质与量都在走下坡路，维生素C能让老化的精子再度充满活力。高维生素C的蔬菜水果有奇异果、橘子、青花椰菜、芦笋等。
减压的食物之三红酒：红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚留存在酒液中，可以降低患心血管疾病的几率。此外，红酒能提升抗氧化作用，以预防动脉硬化，而且，对于痴呆症也能发挥功效。但酒类依旧有热量，营养师建议每天还是控制在60毫升以下。
以上几种就是比较有效的帮助男人们缓解压力的食物，在日常饮食中，可以通过多食用减压的食物缓解压力。除了健康的饮食，男人们还可以通过跑步锻炼，娱乐休闲等方式缓解压力。
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