男性保健专家介绍说,随着我们年龄的增长考虑的问题也多了,深度睡眠是越来越少的。睡眠的减少会导致内分泌失调,荷尔蒙缺乏会使得人体内的脂肪组织增加病聚集在腹部,而且年龄越大的人这种影响就会越明显,最后导致啤酒肚的产生。
男子睡前“三宜三忌”
要想晚间获得良好的睡眠,注意睡前三宜三忌非常重要。“三宜”是:一、睡前散步。二、睡前足浴。睡前用温水洗脚15-20分钟,使脚部血管扩张,促进血液循环,使人易入睡乡。三、睡前刷牙。
“三忌”是:一忌饱食,晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西,以免加重胃肠负担。二忌娱乐过度。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛。三忌饮浓茶与咖啡。以免因尿频与精神兴奋影响睡眠。
指压下腹部脂肪、消除啤酒肚
腹部是脂肪堆积的主要部位,而男人在肚脐上方聚焦的居多,女人则以肚脐下居多,若指压下腹部时,要稍用力使手掌充分弯曲,垂直下压15秒钟;若指压侧腹部点时,须将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上,沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟。
综上所述好的睡眠和多做运动对我们消除脂肪是由好处的,我们需要记住上面文章为大家讲述的这些常识不要再熬夜了,该休息的时候就休息,运动,保持好的身材对于以后老年的健康是非常有好处的。