为了达到减肥的目的，很多人可是花费了不少力气的，想尽方法寻找有效的减肥药、花大力气去做大量运动、无休止的节食，但是肚子上的赘肉始终是没有减掉，很多女性都感到非常恼人，到底该怎么办呢?下面为你介绍怎样减掉肚子上的赘肉?
如何减肚子上的赘肉，V型坐姿 仍然在尾骨后控制住平衡，双腿慢慢伸直，这时你的身体形成一个V 字型(如果你做不到，膝盖可以弯曲)。放松，慢慢放下双腿。起初你会觉得全身颤抖，但是随着练习的深入，你能够很容易地完成这个动作，控制的时间更长。稍休息片刻再做下组动作。
如何减肚子上的赘肉，侧身翻转
身体朝右侧躺下，右臂屈肘，支撑头部。右大腿着地，双脚举起，左脚踝交叉在右脚踝上。
开始慢慢翻转，交换身体两侧的位置，这时你身体的左侧和左大腿着地，右脚踝交叉在左脚踝上。
中间过渡是关键：放松进入每一个动作。翻到仰面朝天时，膝盖收拢朝胸前提。当你的动作变得更协调时，抬头，双手放脑后。
每侧做5次。动作先缓慢一点，直到你掌握动作要领。然后加速到舒适的节奏，增加重复的次数。
如何减肚子上的赘肉，桥式支撑身体坐直，双腿屈膝，脚平放在地板上。手掌放在身后，手指尖朝后。保持双手和双脚平放在地板上，躯干和臀用力向上抬起。抬头向上看，保持脖子和背椎成一直线。这时你的小腿和双臂应该互相平行，并且和地板垂直。呼吸，保持这个姿势10秒钟，然后放下。再做1次。
如何减肚子上的赘肉，坐姿抬臀
双腿交叉坐直，弯曲膝盖，两手平放在地板上(手臂不够长时，可用手指或拳头支撑)。双手和腹部同时用力，把臀从地上抬起，手臂伸直。呼吸，保持这个姿势5～10秒钟。然后放下，为了增加难度，抬臀时还可以把脚后跟一同抬起。
如何减肚子上的赘肉，仰胸抬腿从刚才的坐姿分开交叉着的双腿，保持膝盖弯曲，双脚分开同肩宽，平放在地下。躯干微微向后仰，在尾骨后停住(不是垂直)。用臀肌和腹肌稳住身体，双脚从地板上提起。膝盖仍然保持弯曲，双脚分开至臀的宽度。双臂张开，掌心向上。保持脊椎骨伸直，胸脯挺起。脚板向外转动 4次，再向内4次。呼吸，控制住重心，脚趾朝上。右脚踝交叉在左脚踝上，然后左脚踝再交叉在右脚踝上。然后慢慢回到开始的姿势。
减掉肚子上的赘肉不是一时即成的事情，平时一定要在各个方面多加注意，严格控制自己不要受到美食的诱惑，平时也要注意多加锻炼，可以帮助你最更短的时间里减掉腹部的赘肉，加上上面的这套运动，坚持每周都做，相信不久就会有明显的效果。
