当女人上一秒还沉醉在为人母的喜悦中,那么下一秒也许就会苦恼在身材的痛苦中,由于生了孩子,身材走样也是必然的。但还是有很多女性无法接受这样的事实。看着以前凹凸有致的身材现在却变得臃肿不堪。那么产后减肥怎么做呢?是运动还是节食?NO,今天小编要介绍的却是几种对产后减肥有效果的食物。
美食1:苹果。苹果有助于抑制饥饿感。因为其中含有可溶性膳食纤维和果胶,能产生饱腹感;苹果还可对血糖水平进行调节,延缓饥饿感;此外,咀嚼苹果需要较长的时间,减缓了摄食速度,从而增加饱腹感。
美食2:杏仁。杏仁中除了含有大量的抗氧化剂、维生素E和镁元素,其中丰富的膳食纤维和蛋白质还能增强人的饱腹感,有利于控制体重。
美食3:鸡蛋。研究显示,早餐时吃一两个鸡蛋能让人在24小时内都有饱腹感,其效果优于同样数量的面包圈;不仅如此,一天内吃下的食物的热量也会比吃面包圈的人少330千卡。
美食4:水。餐前喝两杯水的人在吃饭时能少摄入75-90千卡的热量。
美食5:红薯。红薯中含有一种特殊类型的淀粉,它能抵制消化酶的作用,使其在胃中停留更长的时间,从而延长饱腹感。
美食6:豆腐。豆腐含有大量的异黄酮,它能抑制食欲和减少对其他食物的摄入。
美食7:燕麦片。燕麦片中含有大量的膳食纤维,能够减缓食物的消化过程。早餐喝一碗燕麦粥能抑制饥饿激素的释放,也能延缓血糖上升。
美食8:鲑鱼。富含大量欧米伽3脂肪酸的鲑鱼肉能增强人体中瘦蛋白(一种抑制食欲的激素)的含量。不只鲑鱼,金枪鱼和鲱鱼也能起到这样的效果。
产后减肥怎么做呢?上面8种美食就是在我们产后减肥的过程中贡献是很大的哟。我相信这些没事是每个女人都无法拒绝的,也是我们生活中常见的。但是有一点小编要提醒一下,产后减肥要有度,不要太急,不然会很伤身体,也许还会适得其反。
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