七项饮食注意 轻松赶走恼人春困

  俗话说的好,“春困秋乏”。众所周知,春天天气逐渐变暖,正是我们一年之中,最爱犯困打盹的时节。对于,工作紧张繁忙的朋友们来说,也会经常感觉到容易疲累,总爱睡觉的麻烦。那么,在健康饮食的角度上,有没有能够通过春季饮食,就能够解决春困的方法呢?下面,我们就来给您介绍,用饮食赶走春困的方法,让您在春天充满活力。

  用饮食赶走春困的方法:

  1、饮食清淡——消春火

  春季人易上火,出现舌苔发黄、口苦咽干等,因此饮食宜清淡,忌油腻、生冷及刺激性食物。有明显上火症状的人可以吃一些清火的食物如绿豆汤、金银花茶、菊花茶、莲子心泡水等。

  2、辛甘之品——助春阳

  稍微有一些辛味的东西,如葱、生姜、韭菜、蒜苗等都是养春气的食物。唐朝的《千金方》里有一句话叫做“二三月易食韭”。吃这些食物对于人体春季阳气生发很有好处。

  3、少酸增甘——保脾胃

  中医认为,春季为人体五脏之一的肝脏当令之时,宜适当食用辛温升散的食品,而生冷粘杂之物则应少食,以免伤害脾胃,所以春季应该适当多吃些甜味食物,少吃酸味食物。

  脾胃弱的朋友春季要多吃山药、大枣、莲子粥,来控制过旺的肝气,预防慢性胃病及慢性肝炎导致的胃胀等症状的加重。

  4、黄绿蔬菜——防春困

  “春困”使人身体疲乏,精神不振,应多吃红黄色和深绿色的蔬菜,如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等,对恢复精力,消除春困很有好处。

  5、细选食物——少疾病

  春季气温逐渐升高后,细菌、病毒等微生物也开始繁殖,活力增强,容易侵犯人体而致病。所以在饮食上应摄取足够的维生素和矿物质。

  塔菜、芥蓝、西兰花等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果,富含维生素C,具有抗病毒作用;胡萝卜、菠菜等黄绿色蔬菜,富含维生素A,具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞的功能,从而可抵抗各种致病因素侵袭。

  6、胃肠疾病——要当心

  胃及十二指肠溃疡等疾病易在春天发作,饮食上应避免摄取含肌酸、嘌呤碱等物质丰富的肉汤、鸡汤、鱼汤、动物内脏和刺激性调味品,因为这些食物有较强的刺激胃液分泌的作用或形成气体产生腹胀,增加胃肠负担。

  7、祛痰养肺——保平安

  慢性气管炎、支气管炎也易在春季发作,宜多吃具有祛痰、健脾、补肾、养肺的食物,如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等,有助于减轻症状。

  以上就是我们为您所介绍的用饮食赶走春困的方法。此外,春季人体阳气上升,五脏六腑蓄积的内热之毒也开始出现春燥,导致肝火旺盛、身体炎症,出现口腔溃疡、咽喉肿痛、便秘、色斑等症状。所以,在这个时候,我们一定要注意饮食结构,多饮水,从而保持人体新陈代谢的平衡和稳定。

2024-10-11 11:20:39

Related Articles

四个饮食方法 轻松赶走恼人痘痘

脸上恼人的痘痘想必是每个爱美女士们最头疼的问题之一,脸上的痘痘总是除不干净,其实,这是与我们日常的健康饮食息息相关的.只要我们掌握了饮食上面的小窍门,脸上恼人的痘痘就会被轻松赶走.下面,我们就来给您介绍,四个能够祛痘的饮食方法,让您轻松利用美容饮食,赶走烦人小痘痘. 四个能够祛痘的饮食方法: 对症吃饭 痘痘的生长位置,可以反映出身体相应部位的健康状况,"对症下药",即可快速祛痘.如果额头长痘,说明消化功能弱,建议多喝酸奶;嘴周围或脸颊长痘,说明胃肠和肝功能有问题,建议多吃豆腐.香蕉.淡

两款营养粥品 轻松赶走恼人青春痘

脸上长青春痘是一件非常恼人的事情,更加影响美观.其实,脸部肌肤的质量与平日我们所食用的健康饮食是息息相关的.辛辣油腻的食物可导致青春痘,同样,有两款营养粥品能够帮助我们赶走烦恼.下面,我们就来给您介绍能够治疗青春痘的粥品,让您用食物营养,健康科学赶走脸上烦恼. 两款能够治疗青春痘的粥品: 一.薏仁粥 材料:海藻.杏仁.海带各10克. 做法:加适量水煎煮,去渣取汁,再与薏仁米40克共煮成粥即可食用. 用法:每天一次. 二.山楂荷叶粥 材料:山楂15克.荷叶10克.大米100克,白糖3适量. 做法:

五种秋季饮食 轻松赶走脂肪

五种秋季饮食 轻松赶走脂肪
秋天来了呢,但天气炎热依旧,不少胖mm还在烦恼一身的膘,不知如何是好.秋季饮食减肥妙招有哪些呢?其实减肥不仅仅需要运动,更需要的是一个合适的减肥饮食.又想不离开美食,又想拥有美好身材,这种美事是否能达成呢?就让小编和大家一起分享以下的健康饮食吧! 5种秋季饮食 轻松赶走脂肪 1.小豆减肥法 用法如下: 红小豆茶,日常饮用. 配料:红小豆+薏仁 比例:红小豆与薏 仁1:3 (红小豆属温性,薏仁是凉性.亲们可以根据自己的体质,调整比例.如果你体质偏热,加以略加重薏仁的比例,如果你体质偏凉,就略加重红

七招帮你轻松解决眼袋的恼人问题

七招帮你轻松解决眼袋的恼人问题
大大的眼袋会让整个人都失去神采,眼睛是最能够体现一个人精气神的部位,所以,我们解决眼袋问题是十分必要的,那么哪些方法可以有效的解决眼袋问题呢?今天,小编为各位MM推荐7种去眼袋最有效的方法. 七招帮你轻松解决眼袋的恼人问题 一.起床后按摩 起床之后是去眼袋和黑眼圈的最佳时机,洗干净面部以后,用双手做顺时针方向打圈,按摩眼部周围的肌肤,大概按摩五分钟即可.可以促进眼部周围的血液循环,消除眼袋. 二.睡觉前涂抹维生素E胶囊 如果你的眼袋本来就很重,每晚睡觉之前可以用维生素E胶囊,将中间的粘液去除对眼

小妙招可以轻松赶走职场潜伏疾病

小妙招可以轻松赶走职场潜伏疾病
现在由于很多上班族的工作压力很大,整日的劳碌工作让潜伏在身边的疾病有了可乘之机.很大上班族不知不觉间就患上了一些疾病,其实,如果能够对症下药,有些疾病不需要吃药,只需几个小妙招就可以轻松赶走职场潜伏的疾病.下面女性小编为您将几大潜伏的疾病一一揪出,帮助上班族们赶走职场潜伏疾病. 干眼症 处方:多吃胡萝卜勤开窗通风 如今办公室大多使用中央空调,很多写字楼还门窗紧闭.不易通风,室内电脑等电器大量聚集,使得空气质量下降.空气干燥,加上闪烁的屏幕以及长时间盯着电脑,用眼过度,使得办公室一族里干眼症的患者

七种美丽花朵 轻松治疗妇科病

鲜花想必是每个女人都非常喜爱的,没有女人不爱花,鲜花除了能够愉悦心情,观赏以及净化环境之外,对于爱花的女人们来说,以花作为健康饮食,更能够帮助我们赶走尴尬的妇科疾病,还给女人健康的身体.下面,我们就来给您介绍,能够治疗妇科病的花药膳,让您轻松利用鲜花,补充女人营养,做健康美丽好女人. 能够治疗妇科病的花药膳: 木棉花 其味甘,性凉无毒.具有清热利湿.凉血止血之独特功效.每剂用鲜花20-30克,煎水服用,可有效治疗妇人血崩症. 杜鹃花 其味酸微甘,性温无毒.具有活血调经之独特功效.每剂用鲜花25至

职场掌握技巧轻松赶走肠胃病

我们职场女人如何赶走讨厌的胃病呢?我们女性在日常需要做好哪些措施来保健呢?现在很多的白领女性工作压力大,饮食紊乱,有胃病的女人也是越来越多.因此,是什么最易造成肠胃方面的健康问题呢?资讯网的专家也是建议mm们,日常保健中,我们女人要注意养胃清肠,保持肠胃健康,我们一起来看看吧! 职场掌握技巧轻松赶走肠胃病 避免刺激饮食 我们都知道,现在有胃病的女人也是越来越多,因此,辛辣及油腻的食物对胃肠的刺激比较大,胃痛患者多吃会加重胃的负担,得不偿失.为了你的肠胃健康,你还是要远离那些辛辣及油腻的食物为好,

4个三分钟 让你轻松赶走亚健康

4个三分钟 让你轻松赶走亚健康
三分钟有多长时间呢?180秒,有人觉得很长,有人觉得很短.其实在这里保健专家要告诉大家,时间没有长短的问题,只有值不值得的问题.很多人都觉得时间很少,没有锻炼的时间,其实不是这样的,只要三分钟,你就可以得到足够的锻炼,赶走亚健康. 4个三分钟 让你轻松赶走亚健康 那么有人就要问专家了,三分钟能做什么事情呢?180秒看起来很短,,但是不要小看它,也许在你的不知不觉中你就浪费了很多三分钟.不要以为三分钟很少就做不了什么事情.其实三分钟可以做很多事情,只要你每天抽出这7个三分钟,一定能够收获意外的健康

家庭医药箱的七项注意点

家庭医药箱的七项注意点,大家都知道拥有良好的生活饮食作息是拥有健康身体的一大保证,在人们越加关注养生保健的时代,家庭护理逐渐走进人们的视线,中医专家提醒要想做好养生保健工作家庭护理是关键,以下就是专家针对家庭医药箱的七项注意点向大家做出的简单的介绍,跟随小编一起来了解一下,希望给大家的健康带去帮助. 分门别类: 对自备的药品进行分类,做到心中有数.包括大人用的药和小儿用药分开.内用药和外用药分开.急救药与常规用药分开,并要标志清楚,这样需要某种药物时就很容易找到,以免急用时拿错.误服,发生危险.