女人以瘦为美，但身为男人朋友们有多少人为了自己精细的身板而感到忧愁呢?做男人应该就要做个精壮的男人，让我们一起来请营养师来为我们打造一个不是只有排骨也有肌肉的身板吧，让我们精细的身板拥有肌肉摇身一变成为性感健康的男人。
想要长肉肉吃的是必须的，但是怎么吃就由我们的营养师来提供一些生活之中我们广大精瘦的男性朋友该如果最大化的摄取食物的营养吧
要使身体重起来我们必须先要有均衡的饮食。我们可以用果酱、糖类、奶油或者其它食用油类等高糖类、高油脂食物来增加能量，但过量或长期食用，会食欲全无虽然体重增加比较快速，但可能会带来慢性疾病有害健康。为了避免强迫性的供给，破坏食欲我们可以采用均衡饮食及渐进式的增加食量。
当然有了方法吃的时候也要注意了一定要细嚼慢咽、少量多餐并且要定时定量。男性朋友只有养成良好的饮食才能有好的身板。
吃饭时要先吃营养密度高浓度高的食物，再吃别的食物。只有良好的进餐的程序才有健康的身体。 吃饭时最好吃煮、炖、卤、蒸、炒的食物易消化，应避免烤、煎、油炸、等导致食物。只有选择适度烹调食物，选择经适度烹调的食物我们才能够达成我们的目标。
在用餐时一定要心情愉快，好的心情擦会有好的消化。焦虑和紧张不但能够引起肠胃道消化吸收功能也不好，并且高度的紧张会消耗更多的能量也影响影响食欲。
我相信我们广大的男性朋友在听从营养师的建议内会在最快的时间内长出小肉肉，身体变得棒棒的性感又迷人。如果这些方法并不能够为您带来良好的效果，可能也是我们方法不够好但同时小编也建议您有空去医院问问专门的医生让他们给您做出更好的建议吧。
