超级效果棒的瘦身饮食，今天我们就叫您吃出苗条，吃出好身材，一起来看，美容小编为大家搜罗准备的十大美容瘦身好食物吧，就让它们帮助大家达到解馋又瘦身的目的吧，请跟随小编一起来看下，到底是什么食物有这么棒的功效啦。
美容瘦身食物大清单：
一、苹果
苹果排名第一是有原因的。它既营养又富含纤维素，可称得上是冬季用途最为广泛的水果，从饮料到主蔡到甜点无所不宜。想要减肥，苹果是你减肥食谱的必备，苹果热量低，富含维生素和矿物质以及纤维，这些营养元素可有助于保持血糖，抑制对高热量禁忌食物的渴望。此外，苹果钠含量低，有助于防止过度水分重量及滞留。这个初冬，买袋苹果回家吧。
二、丁香
研究者发现香料(包括丁香)有助于提高身体对高脂食物的反应。此外，有研究已证明丁香可改善2型糖尿病患者的胰岛素功能。炒蔬菜时加入丁香吧，也可以塞入肉或禽类，然后炖着吃哦。
三、红花菜豆
豆荚里的填充物和富含蛋白质的豆子都是高纤维低脂肪的食品。在我们追求低卡路里的同时往往会不断感觉到饥饿，而这类高蛋白质的豆类食物可以让你有充足的饱腹感。需要注意的是，千万不要生吃红花菜豆，因为生豆角中含有一种叫“凝集素”的毒蛋白，这种化学物质会让你血液中的红细胞凝结。豆角类食物应该煮熟后再食用。
四、肉桂
成熟阶段的肉桂营养最丰富不过了，是香料首选，这是理所当然的!肉桂富含镁，纤维，钙，及铁，是你饮食的完美搭档。肉桂还是一种天然厌食剂，可降低血糖，调节胰岛素，加速新陈代谢。那么尝试些不同种类的肉桂吧：在锡兰肉桂中添入水果，酸奶或冰淇淋，还有我们爱的苹果肉桂法式薄饼甜点哦。
五、葫芦
我们这里所说的葫芦，包括倭瓜、南瓜等各种颜色、形状、大小的葫芦属植物。它的做法很多、用途广泛，我们可以在很多食谱中用到它。这种蔬菜富含维他命C和微量元素钾。并且因为它含水量高，所以卡路里和碳水化合物含量都很低。
六、生姜
每日食用生姜可纾缓运动引起的肌肉痛至75%。更少的肌肉疼痛更多的锻炼!尝试将新鲜的生姜放入煸炒的菜，汤，或冰沙中吧。 在冰箱中存储有个小窍门，去皮的生姜会保鲜更久。
七、梨
梨富含调整消化系统的纤维素，并且梨子中富含的果胶可以让人产生饱腹感。每只梨中平均只含有100卡路里的热量。这种甜美多汁的水果可以作为零食或佐餐食用，同样也可以做成水果泥来充当饭后甜点。不如今晚就来一道梨子姜汁鸡怎么样?
八、南瓜
南瓜显然不仅仅限于万圣节哦!事实上，南瓜不仅为绝佳健康饮食之选，还是减肥食谱功臣呢。南瓜热量低，富含维生素和矿物质，还是重要抗氧化剂β-胡萝卜素的极佳来源。无论新鲜吃或罐装吃---你获得的营养都一样，当早饭吃也可以!如果你喜欢，蒸着吃也相当美味。
九、南瓜籽
今年万圣节南瓜掏出的籽扔了吗?好可惜，烤南瓜籽被错过了!这些小南瓜籽可是相当美味啊，它含有蛋白质、纤维、铁、铜、镁、磷、钾、锌、硒、叶酸、烟酸、氨基酸、精氨酸和谷氨基酸。南瓜籽中含有的多及单不饱和脂肪酸，可促进新陈代谢，脂肪燃烧，帮你保持匀称，健康，窈窕。它们还是良好的减压剂。减轻压力意味着降低皮质醇水平，这样你就可以保持消瘦了，为完美干杯吧。
十、红枣
如果你抵挡不住糖果的诱惑，试着吃几颗甜枣吧。红枣可以说是一款香甜软糯的零食佳品，同时红枣富含纤维素、维他命B6、镁、钾等这些营养成分，不但可以帮你增加能量，还可以平衡体内的钠含量。但是要注意的是，每天坚持吃几颗红枣就好，因为这类风干食品所含的卡路里浓度较高。
吃出健康、吃出美丽，大家都想拥有的吧，那么上面介绍的各种食物就希望大家生活里多多留意了哦，它们也可搭配各种食材，做出各种美丽的食物哦。希望我们讲述的信息对大家的瘦身路程有一些帮助，我们需要的是健康的身体，而不是变瘦了却带来的疾病，小编祝福大家啦。
