骑自行车是一件很简单的事情，很多女人也都知道骑自行车可以减肥，在运动减肥中，骑自行车减肥也是很有效的，但骑自行车的方法一定要掌握好，那么，骑自行车的方法又是什么呢?
骑自行车的方法很简单，但对于很多没有接触过自行车的人来说，他们会感到很害怕，不如看看以下的介绍吧。
1、骑车时上体稍前倾，头不要过多前探，腰部稍弯曲，两肩放松，两臂伸直，不驼背，不塌腰，蹬车时，腿要直。
2、女同志骑车，车把位置应比男同志略高，以保持上身平直，使身体重心放在坐骨部位，减轻手臂的负担。这种体姿还利于平稳行车。
3、车座要柔软且高度适中，这样才能最大地减轻臀部所受的压力。
4、初学骑车者，可选择较为平坦的路面;熟练后，可选择有一定坡度的道路，以增强热量的消耗，更好地达到减肥的目的。
5、在人群较密集的地方，速度不可太快，以防止碰撞跌倒。
6、骑车前要检查车况，如刹车、车铃、轮胎等，防止运动中的意外。
7、遇有雨雾冰雪天气，暂停骑车锻炼，可选择其他方法。
8、若骑车时出现心慌、气闷、头昏等不适时，要及时下车休息，必要时须去医院检查诊疗。
以上就是关于骑自行车的方法和注意事项，总而言之，骑自行车的时候一定要掌握好平衡，注意前方的路线等等，现在的女人都骑电动车的多了，自行车的少了，想要减肥或者锻炼身体还是自行车的好处多。
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