减肥的你都尝试过哪些减肥方法呢?有没有特别麻烦又没太大效果的方法呢?肯定很多人都会抱怨减肥是有多困难，多辛苦。你尝试过骑自行车减肥了么。今天小编告诉大家，骑自行车也能减肥。
自行车快速减肥方法 用骑车姿势燃烧脂肪.要想将交通手段变为有氧运动，姿势是关键。只需谨记6条规则，从今天开始，骑自行车就就变成瘦身好时机。
规则1：视线朝向正前方的3~5m
尽量伸直脖子，稍微向前方看。如果朝正下方或远处看的话容易导致重心不稳，比较危险，因此要注意。
规则2：弯曲背肌，以达到放松的状态
背肌不要绷直，而是稍微弯曲，这是关键。无需过分端正姿势，始终保持放松的状态即可。
规则3：想要瘦手臂的话，试着微微弯曲手肘
既不能用力撑起手肘，也不能充分弯曲手肘，使身体向前倾。要领是双手自然地扶着把手，稍稍弯曲手肘。
规则4：鞍座的高度要配合弯曲的膝盖
鞍座的高度最好调节到当向下踩踏板的时候，能使膝盖稍微弯曲的位置。使腹肌用力，将重心集中在臀部，稳稳地坐在鞍座上
规则5：使大拇趾的根部置于踏板正中间，这样有助于瘦腿
将大拇趾根部的骨头的隆起部位放到踏板的中间，用脚尖踩踏板。把自行车的踏板比作钟表的指针，在2点~4点之间用力，其后放松——这是美腿的秘诀。
规则6：牢牢固定脚脖子
即使不停地活动脚脖子，也只会使腿疲劳而无法变细。虽然多少都会有些移动，但尽可能地将其固定祝
自行车快速减肥方法 只需踩蹬就能-3kg.如果想进一步地提高瘦身效果，那么捷径就是在瘦身骑车姿势的基础上，按照以下的课程进行练习。下面给大家介绍在什么时间，何种方式骑自行车最好!
STEP1：比平时多骑20分钟
刚开始的时候不要过于拼命。自行车瘦身法的最大诀窍是长时间骑车。但如果一开始就拼命的话，会造成臀部酸痛&疲劳，变得讨厌骑车。还是慢慢增加骑车时间吧。选择平坦的道路。激烈的运动只会燃烧糖分，并不能燃烧脂肪。长时间骑车才能达到燃烧脂肪的效果。
STEP2：用能够聊天的速度行驶吧
选择小齿轮，以增加转动次数。如果自行车带变速齿轮的话，那么依靠变速来增加车轮转动的次数吧!关键是以轻松的负担，增加踩踏的次数。以每分钟转动60~65次为大致的目标。
和朋友们一起行驶吧
虽说要增加车轮转动的次数，但是气喘吁吁的话NG。最好能和朋友们一边闲聊，一边骑车。“不能让身体疲劳”是自行车减肥方法的基本。自行车快速减肥方法 进一步使瘦身效果UP!只需稍微注意，就能进一步地提高自行车瘦身效果。没有任何困难之处。尽可能地采纳以下的方法，使自行车瘦身成功吧!
空腹时骑自行车的话，更容易燃烧脂肪
骑自行车的最好时机是空腹时。但是，并不意味着要强忍着饿，适可而止即可。每隔15分钟左右喝一次水，防止口干。在提高代谢和形成瘦体质方面，水分起到十分重要的作用。比起一口气喝光，时不时地补充水分更容易吸收!
按照自己的速度行驶
虽说速度越快，卡路里消耗得就越多，但是如果上气不接下气的话就没意义了。慢慢骑车反而能使脂肪燃烧得更快。
1.节假日骑车1~2个小时
即使不能每天骑车也没关系，只要有时间的时候骑久一些就OK!建议利用节假日进行长时间的骑自行车运动。
2.车轮太小的话不行
自行车车轮较小的话容易让人疲惫。如果不能长时间骑的话就没意义了，因此要注意。
3.坚持写骑车日记
通过查看体重、食物、距离等，找出失败的原因。
骑自行车减肥动作方法不仅能达到减肥瘦身的目的，还能锻炼身体，增强体质，是最佳绿色减肥方法。不要整天坐公交车上下班了，如果距离允许，尝试骑自行车上下班吧。用不了多久，你就能得到窈窕好身材!
