你是否有在午夜里辗转反侧的无奈?你又是否在清晨感到乏力与困顿呢?忙碌的现代生活已经让失眠成为了大家日常保健的一大心病。一项调查显示，我国成年人失眠发生率为38.2%，高于国外发达国家人群的失眠发生率;老年群体睡眠疾病的发病率高达40%;学生群体存在睡眠不足的情况超过50%。面对如此严峻的形势，我们有必要好好学习如何有一个好的睡眠，一起来看看吧。
第一、要认清失眠的形成原因。
很多人很困惑这样一个问题，为什么自己会失眠呢？对于大多数人来说，失眠多是由于精神因素和生理因素异常导致的。所谓精神因素，即使指因为某些外在原因导致精神压力过大、神经紧张、忧虑、心烦，导致夜里失眠，入睡困难，如果工作强度大，睡眠不足，受到外在刺激等;生理因素则分为两种，一种是指身体上因患有某些疾病，导致夜里无法入睡，另一种就是由于“肝淤”引起的。中医气血、五行学说上讲，“气血不和，则百病乃变生”。
肝火旺则助长心火旺盛，心火旺，则肾火无法抑制，再加上肝与脾土相克，则导致人们厌食、食不下咽，心神不宁。长此以往，人们就容易受到失眠的困扰，必须采用一些合理有效的失眠的治疗方法才能对症治疗。
第二，所谓心烦不能眠，无烦眠自生。
古语说：心静自然凉。睡眠也是如此。只要心中无事睡眠也不是什么难事。若想从根本上治疗失眠，就必须认清失眠的主要还是来自于压力过大。锻炼自我在遇到打击、挫折时的承受能力，多结交新朋友，扩大人际圈子，经常阅读些书籍报刊杂志，开阔眼界，听听音乐，和家人朋友聊天，适当进行有氧运动，这些都可以在一定程度上减少压力对我们身体的伤害，起到减压、解压的作用。
当然，在情况允许的条件下，咨询或寻求心理医生或专业人士的帮助，合理运用失眠的治疗方法，才能对治疗失眠起到事半功倍的效果。
第三，杜绝不良的生活习惯。
经常熬夜、睡眠不足的人最容易失眠。这是由于人体自身正常作息的生物钟被强行打破导致的。夜晚是身体各个器官进行自我恢复与调节的最佳时机，如果不能保证充足的睡眠时间和正常的睡眠规律的话，对人体的伤害则是不言而喻的。所以，对于失眠人群来说，保证正常规律的作息也是失眠的治疗方法中至关重要的方法之一。另外，经常抽烟、饮用咖啡、茶、烟酒等刺激性饮料也会导致失眠。
第四，选用中药或中成药进行治疗。
在中医学上失眠多梦的症状被作为一个专门的项目来进行研究。而且生病就需吃药。虽然，失眠是一种睡眠障碍疾病的症状表现，不是病，所以失眠的治疗方法上，主要还是针对本质肝不好造成的问题来解决。我们不妨从肝入手，解决气血不畅，心火旺盛，阴阳失衡的局面，便可远离失眠困扰。
小编寄语：如何有一个好睡眠？做好日常保健是关键！通过饮食调理，促进体内生态环境的平衡，荡涤痰热，除烦宁神，协调人体肝、心、脾、肺、肾等五脏六腑功能，恢复协调运动状态，才能从根本上治疗失眠、睡眠障碍的再次出现。通过以上失眠的治疗方法，希望越来越多的人可以远离失眠烦恼，获得健康优质睡眠。
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