现在女性保健已经得到很多白领女性的重视，她们迫切的需要一些专业的保健建议，但是却忽略自己平时的一些不良生活习惯，比如长时间伏案工作、一动不动坐在沙发上看电视、弯腰驼背玩电脑……所有这些生活“常态”，都很容易伤及后背。
那么我们应该从哪些小细节来防治背痛呢?比如设置手机闹铃，定时活动。很多手机可以随意设置多组闹铃，提醒自己在特定时间起身活动、拉伸运动或散步。等到养成运动习惯，就可以让它“下岗”了。如果你有一个长时间的电话要接通，不要趴在桌前，最好戴上耳机，走出户外，边走边说，但走路速度不宜过快。工作时设置电脑屏保，定时休息。按一定时间间隔预设电脑屏保，每次出现屏保，立刻停止工作5分钟，伸展四肢。
在下班的时间里，藏起电视遥控器，手动调台。有意藏起电视遥控器，可强迫自己离开沙发，起身手动换台。虽然麻烦些，但绝对有益背部及全身健康。一旦出现广告时间起身锻炼。利用电视广告时间，起身做做压腿或下蹲运动、倒一杯开水喝、洗洗碗或整理文件等。这样可有效缓解久坐压力，防止背痛。
当然，专家还建议，如果条件允许的话，可以考虑站立工作，这可以充分缓解背部的压力。甚至在一些有超前意识的公司，站立开会成为一种健康又时尚的新方法。所以，大家如果想要缓解背痛的问题，就多看一下关于这方面的保健常识吧。
