天气渐渐暖和起来，穿衣服也渐渐单薄起来，很多女性朋友因此抓紧时间减肥，但是，单纯的节食是不行的，还要避免一些能够增肥的食物。减肥时不能吃哪些食物呢?
增肥食品一、沙拉
蔬菜虽然健康，但是蔬菜沙拉却含有高热量，蔬菜沙拉中的沙拉酱可不能小看了。例如：法式沙拉调料，每2小匙该种食品含有的主要营养成分的热量是134卡，而我们日需量约2000卡，其脂肪12.8克，我们日需量约66克。同样，意式沙拉调料每2小匙含有的热量为137卡，脂肪高达14.2克。相比之下，猪里脊肉每85克(1.6两)为热量204卡，脂肪含量为11.1克，比沙拉酱的脂肪含量还要少一些。建议大家吃沙拉时少放沙拉酱，或者干脆生啃黄瓜以减少脂肪摄入量。
增肥食品二、啤酒
啤酒是很多餐桌上必备饮品。啤酒有液体面包的称呼，有碍减肥。啤酒里面除了热量之外，几乎不含任何的营养素，所以除了让你发胖之外，对健康没有任何帮助。如果你想要品尝啤酒的麦香，最好还是浅尝即止，不要养成每天喝啤酒的习惯，也不要在睡前喝。啤酒有利尿的作用，睡前喝会造成大量水分聚积体内，造成夜晚尿频的现象。建议大家使用啤酒入菜。经过加热之后的啤酒，酒精大部分都蒸发完毕，不但可以增添菜肴的香味，也可以避免酒精所带来的高热量负担。
增肥食品三、果汁
果汁并没有较高的维生素和矿物质，不能代替水果和蔬菜饮用，这是因为水果在做成果汁的过程中，许多矿物质和维生素都已经流失。而仅剩的维生素C，也会因为光照的因素而减少。如果仔细看罐装果汁上的标示，就可以发现，大部分的果汁都是浓缩还原，而且也加了许多的糖。所以，如果你认为喝果汁比较营养而天天来上一罐，果汁里的高糖分会让你在一年之后增加12公斤的体重。
为了保持一个苗条的身材，一定要注意自己饮食习惯。尽量避免摄入高脂肪含量的食品。
