减肥，是一个经久不衰的话题，多数男人在步入工作或者结婚之后，都会出现不同程度的发胖，为了自己的身体健康，减肥势在必行，但是减肥的食物那么多，你真的吃对了方法了吗?有可能你正在悄悄的给自己增肥呢......
揭秘：10种骗人的减肥食品
凉面
很多减肥的人都爱吃凉面，因为觉得凉面相对于其他的正餐食物来说，吃了不容易胖，真的是这样吗?其实严格意义上来说，凉面的热量并不低，全麦的食物虽然比油面热量要低一些，但是毕竟是淀粉类的食物，热量还是比较高的，另外在吃凉面的时候，你使用的酱料也决定了你吃进去的热量，如果是芝麻酱或者辣椒酱的话，还是赶紧停止吧，这些东西可比凉面本身的热量大多了。
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苏打饼干
众所周知，饼干属于高热量的食物，主要是因为饼干的制造过程中需要加入油脂进行烘焙，喜欢吃饼干又害怕胖的人，只能忍痛割爱了。于是商家开始推出了含有很低热量的苏打饼干来吸引眼球，小编提醒您，市场上的苏打饼干一般油脂含量在30%~50%不等，建议在买之前看看商标说明，另外饼干中含有大量的糖，所以苏打饼干减肥的说法也不靠谱。
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优格
说到优格，可能有些人并不是很熟悉，优格是一种健康食品，因其独特的酸味口感让很多人对它爱不释手，而且优格含的热量较低，网上流传的优格减肥法就是说经常吃优格可以减肥，然而事实证明，市场上出售的优格为了追求更好的口感，都会在优格中加入糖分，因此导致很多人大量吃优格，却怎么也瘦不下来。
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水果
说到这里估计有人要怀疑了，都说水果减肥，怎么可能是骗人的呢?的确，水果因为含有丰富的维生素和较低的热量，于是很多人选择了不吃饭，改吃水果来保持身材。结果不言而喻，身材是保持住了，身体却垮下来了，因为水果里面含有的营养物质太单一了，完全不能满足人体日常所需，建议搭配蔬菜会好很多，另外水果的热量虽然低，但是吃了没有饱足感，为了让肚子不饿只好不停吃水果，一天也能吃下去不少的热量呢。
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果汁
现代人的生活节奏都变的快了，每天不停的吃水果，太麻烦了，果汁倒是很好解决，两口就搞定了，所以很多减肥的人，在用餐的时候，都会叫上一些果汁，觉得喝下去之后，能够很快的帮助消耗掉热量。这种想法未免过于简单了，一般来说，我们吃一个苹果就能有饱足感，但是如果你喝苹果汁的话，估计两杯才行，这两杯苹果汁你知道需要多少苹果才能榨出来吗?说出来可能吓你一跳，一般需要7.8个苹果才行，你居然一次性吃掉了这么多的苹果，热量再小也架不住吃的多啊。
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低GI的食物
可能有人不明白什么是低GI的食物，小编给大家解释一下，低GI就是“升糖指数”，也就是食物在体内转化为“糖”的能力，低GI的食物就是不会让人体血糖上升那么快的食物，它并不是一个特定的值，只是相对来说而已，并且低GI的食物热量有可能会很高。一般GI值小于60的食物，我们叫做“低GI食物”，其中包括花生，奶油，芝士，炸豆腐，火腿等等，但是这些食物都是高热量的食物，所以大家吃之前要分辨清楚。
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坚果
一般认为，含有油脂多的食物，热量都高，这是正确的说法，然而很多我们看不到油脂的食物，热量却是高的惊人，坚果就是这一类食物，比如花生，腰果，核桃，开心果，瓜子等等，都是热量非常高的食物，5颗腰果有有45大卡的热量，相当于一茶匙的食用油，这是相当惊人的，很多人在看电视的时候，不知不觉的就吃了不少的坚果，这可是让你之前减肥的努力都白费了。
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地瓜
被誉为减肥圣品的地瓜，一直受到广大减肥人士的追捧，甚至很多人都是当作主食来食用。地瓜含有丰富的营养素，富含粗纤维，帮助肠道蠕动，促进排便，让身体及时的排出多余的能量。但是地瓜毕竟是淀粉类的食物，淀粉最终在体内转化为糖类，即热量。如果你平时拿地瓜当主食的话，那么就不要再吃其他的食物了，不然很可能导致你的体重不减反增。
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玉米
玉米减肥一直备受争议，很多人认为玉米是水果，可以多吃，甚至现在还有“水果玉米”上市，让那些依靠玉米减肥的人们趋之若虞。其实玉米主要成分还是淀粉，是归属于主食类的，早期的北方人就是用玉米面来当做主食的。一根玉米含有145大卡，相当于半碗饭的量，所以要是腻吧玉米当水果来吃，期待减肥的话，那可能要失败了。
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饮料醋
近年来，开始流行喝醋减肥，在这里小编要对大家进行一个知识普及，我们身体要保持酸碱平衡，酸性的体质是有害健康的，因此我们要多吃碱性是食物来平衡。醋从本质上来说，是一种不折不扣的酸性物质，但是这跟人体的酸碱度没有关系，醋吃进去人体进行反应之后，代谢的产物为碱性，因此喝醋对于健康是非常有益的，然而市场上的饮料醋为了追求口感，都会加入大量的糖来缓解酸度，因此大家喝之前一定要看看标签，不要多喝了。
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