工作忙，竞争强，压力大，这是大多数现代人的真实写照，可想而知现代人的生活都不怎么规律，而且很容易生病，体质都不太好，尤其是对于女性而言，没有时间去锻炼，每天就是吃睡工作，内分泌失调就是必然了，健康达人推荐女性健康养生：三款营养健康食谱瘦身美容养颜。
营养食谱：苹果燕麦糊
材料：苹果半个、牛奶220毫升、燕麦60克。
做法：
1、将苹果洗干净，切成块。
2、将苹果块、燕麦、牛奶一起放入搅拌机。
3、打成糊。
4、再放进微波炉里加热一下，中火1-2分钟即可。
营养食谱：茄汁豆腐干
材料：豆腐干200克，番茄酱适量，油、糖、盐、鲜抽、鸡精、葱各适量。
做法：
1、豆腐干洗净，切菱型片，放入平底锅用油煎。
2、两面煎透。
3、加一大碗水大火煮开，小火10分钟。
4、加番茄酱，大火煮至汁稠。
5、加盐、糖、鲜抽、鸡精调味，再撒些葱花即可。
营养食谱：金蒜小油菜
材料：油菜500克、鲜香菇1把、色拉油适量、鸡精适量、大蒜适量、蒸鱼豉油适量、水适量。
做法：
1、大蒜香菇切末。
2、蒸鱼豉油加水，加一点糖和鸡精调成一小碗汁。
3、小锅放水，放点油和鸡精，烧滚后把小油菜烫熟。
4、小油菜沥水，头朝外码盘备用。
5、另起一小平底锅加油，烧热后放大蒜末。
6、放香菇炸成金黄色的酥，马上关火。
7、趁热淋上调好的豉油汁，浇在中间的叶子上就可以了。
推荐阅读：
女人健康减肥食谱白菜豆腐汤
