土豆又叫马铃薯,是我们日常经常会用的食材之一,含有丰富的B群维生素及大量的优质纤维素,这些成分对于女性抗老防病有着重要的作用。那么吃土豆能减肥吗?研究表明,土豆可以养护脾胃,益气润肠,还能滋润皮肤。,同时也可以达到减肥瘦身的效果!
防中风 抗衰老
美国马铃薯协会指出,每日吃1个土豆,即可使中风几率下降40%。因为土豆含有丰富B族维生素和优质纤维素,有助于防止消化道癌症和控制血液胆固醇含量,预防心血管疾病。另外还富含钾,也有助于减少中风的危险。土豆有营养,是抗衰老的食物。它含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素,还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。经常吃土豆的人身体健康,老的慢。
有益减肥
说土豆减肥,是因为与米面等主食相比,吃土豆不必担心脂肪过剩,它只含有0。1%的脂肪,是其他所有主食类充饥食物望尘莫及的,是所有充饥食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆,可以减少脂肪摄入,可以让身体把多余脂肪渐渐代谢掉,消除你的心腹之患。土豆对人体有很奇妙的作用。瘦人吃能变胖,胖人吃能变瘦,”,常吃身段会变得苗条起来。
其次,吃土豆不必担心营养单一,其优质蛋白首屈一指,无论是营养价值还是保健功能,都不在黄豆之下;即便是人体需要的其他营养素如碳水化合物、各种维生素、矿物质等,它也比米面更全面。
养胃
中医学还认为:土豆能和胃调中、健脾益气,对治疗胃溃疡、习惯性便秘等疾病有裨益,兼有解毒、消炎的作用。
土豆的营养
1、富含维生素C
2、带皮食用富含钾元素
3、一只中型土豆(约148克)所产生热量仅为100卡,而且不含脂肪
4、带皮食用富含膳食纤维。
吃土豆能减肥吗?土豆在所有充饥食物当中脂肪含量最低,因此合理的食用是可以达到减肥的效果的,土豆还可以养胃,防衰老、防中风,因此吃土豆更能吃出健康来!当然,每个人的体质都不一样,通过吃土豆减肥也是一个循序渐进的过程!