现代人每天面对着繁重的工作压力,为了能提高自己的工作业绩经常要加班熬夜,我们运动的时间一天天的变少,我们的体质也慢慢的变弱,各种疾病容易侵入我们身体,小编告诉大家一些简单的日常运动养生法,让我们通过梳头、洗脸也可以运动养生。
(1)梳发法:两手十指微屈成爪形,从头部前面向后方轻轻地梳理,可以反复做。能改善头部血液循环,防治高血压,提高智力。
(2)浴面法:两眼闭上,前后搓动两手掌18次,然后将两手掌面从鼻旁两侧向上按摩到前额,再向两侧分开按摩到太阳穴,最后按摩到下颌,反复浴面18次。能保持面部皮肤光泽有弹性,消除皱纹。
(3)目运法:两眼睁开,眼珠慢慢地向上下、左右、远近各活动18次,再向顺时针和逆时针方向各转动18次。能提高视力,防治眼病。
(4)揉鼻法:两手中指放在鼻孔两旁,轻轻地揉按36次。能防治感冒、鼻炎。
(5)叩齿法:先后叩上下门牙和两侧大牙48次,叩的力量要轻。能防治牙病。
(6)搅舌法:口唇轻闭,将舌头放在牙齿外面,嘴唇里面,按顺时针和逆时针两个方向慢慢地转动,各做18次。能防治牙周炎。
(7)咽津法:将口腔中唾液,慢慢地吞咽到胃肠小腹。能帮助消化。
(8)抬头法:头部由前向后慢慢抬起,反复做18次。能防治颈椎病。
(9)弹耳法:将两手掌心捂住两侧外耳道,轻轻地抬起放下。可防治鼓膜内陷及耳病。
(10)揉腹法:两手掌心重叠放在肚脐上,先按顺时针方向揉腹12次,再逆时针方向大范围揉腹12次。能防治肝、胆、胃、肠诸病。(注意:便秘宜顺时针摩腹,腹泻宜逆时针摩腹。
每天面临着繁重的工作压力加上不规律的生活习惯和不经常运动,让我们的身体更加的虚弱,今天通过中医专家介绍的几种简单的运动养生方法,让我们在日常的生活中通过一些简单的梳头、洗脸、叩齿也能达到运动的效果,让我们的体质更加的强壮。