瓜子的热量是多少?瓜子是最常见的一种休闲食品，许多人闲暇的时候都喜欢吃瓜子，那么瓜子的热量究竟是多少呢?今天我们就通过举例及列数据的方式来为大家讲一下，有关瓜子的热量的一些问题，一起来看一下瓜子的热量究竟有多大。
瓜子的热量：606 大卡(100克)
葵花子仁脂肪含量高达53%，虽有营养，减肥期间也不宜食用。
瓜子的热量很高，高血糖及高血压患者不宜食用。每100克去皮花生含589千卡热量，每100克去皮瓜子(包括葵花子、西瓜子)所含热量大于570千卡，比同等重量的米饭、猪肉、羊肉、鸡鸭肉含的热量还要高。不加限制地食用花生瓜子，会增加热量和脂肪摄入，使体重增加、血脂升高，不利于血糖和血压的控制。
瓜子热量高于肉类 常吃容易患胃病 小丁很喜欢一边嗑瓜子一边看电视，这一段时间为了观战世界杯，他特意去超市买了4斤不同口味的 瓜子。没想到前几天晚上，正当他美滋滋地嗑着瓜子看世界杯时，突然感觉胃部一阵阵疼痛，到医 院检查后得知患了胃痉挛，而罪魁祸首竟然是瓜子。所以，我们要注意的不止是瓜子的热量，还有它对健康的影响。
为什么嗑瓜子会嗑得胃疼?广州中医药大学第一附属医院消化内科副主任医师杨晓军解释 ：“瓜子很香，很多人都是一把接一把地嗑，却不知道空气会不断地随着吞咽嚼碎的瓜子仁进入胃 肠道，造成胃肠道内胀气，并会引起腹胀、腹痛等腹部不适症状。如果一次嗑瓜子太多，还会消耗 掉大量唾液和胃液，可能造成食欲减退、消化不良甚至胃痉挛。”
由上可见，瓜子的热量还真是不少。不但瓜子的热量高，还对健康有着很大的影响。并不是说不让大家吃瓜子，而是适量的吃，不要让吃瓜子影响了你的健康体态。平常多吃些粗粮，燕麦是很好的减肥食物。健康，才是减肥的基础。
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